最解渴的飲料竟然是它,99%的人都沒想到
夏天快要到啦,是不是跟我一樣也很期待穿上好看的裙子呢?當然啦,天氣變熱了,人們出汗就多了,那就需要及時補充水分啦~你是不是每天還在喝冰鎮的碳酸飲料解渴呢?小編告訴你碳酸飲料是對身體有一定副作用的哦,下邊介紹常見的飲品,看看那中最適合你吧。
到底最解渴的飲料是什麼呢?
1、甜飲料
不解渴還長胖
各種甜味飲品中,糖的含量一點也不少:
普通產品,含糖量 8%~10% 左右。
低糖產品,含糖量 4%~6% 之間。
無糖產品,含糖量 0.5% 以下。
純果汁,含糖量 8%~16% 左右。
如果按照最常見的 8% 計算,一瓶 500 毫升的飲料就含有 40 克糖。
全喝下去的話,等於多吃了半碗米飯!
而且這麼多糖,會升高飲料的滲透壓,喝進肚裏的結果就是——
不解渴,還長胖。
同樣的道理,很多自制的湯羹和飲品,比如紅豆沙、銀耳羹、核桃奶等,為了解渴,最好也是喝原味。
如果實在不加糖喝不下去,那就加到能接受的「微微甜」即可,千萬別多。
2、湯
可能讓你更渴
鹽吃多了會口乾,湯喝多了也一樣。
大多數人喜歡的鹹湯,鹽含量約為 0.5%。
一碗湯 200 毫升,水不多,但鹽喝進去了 1 克,能不口乾嘛。
有喝湯習慣的人,鹽量就更要控制,否則喝多了不僅不「養生」,反而會有很多健康隱患。
總之,想解渴,鹽能少就少。
3、牛奶豆漿
這兩種飲品含有脂肪,口感略「醇厚」,沒有解渴所需的清爽感。
把牛奶豆漿當水喝,能緩解口渴,但也會帶來不少熱量。
總之,用它們解渴,性價比不高。
不過,牛奶豆漿含鈉較低,含有少量脂肪和蛋白質,營養價值比較好。
所以還是別把它們浪費在解渴上了,用來「解餓」更合適。
4、糖鹽水
別亂喝
鈉能補充電解質,糖可以提供能量。常見的補液鹽和運動飲料都是糖鹽水,它們應該很解渴吧?
其實並不是,因為這兩種「水」都不是給普通人使用的。
補液鹽是給拉肚子或暫時不能吃飯的人準備的,運動飲料則是劇烈運動的人專用。
如果你沒生病,也沒大量出汗,這些又甜又鹹的飲品只會增加身體負擔,並不解渴。
5、咖啡和茶
還不錯
茶和咖啡中含有咖啡因,有一定的利尿作用。
不過別擔心,畢竟喝進去的水多,排出去的水少。
特別是淡茶、不僅咖啡因少,還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質,解渴和補水的效果非常好。
麥茶、花果茶等,也都符合健康飲品的要求,是水的好來源。
記得儘量少放糖,冰糖和蜂蜜也一樣。
6、水
最靠譜
對於沒有出太多汗,也沒有口味要求的人,普通的水就很好。
早上起牀喝一杯,平時手邊擺一杯,晚上睡前喝一點。
喝足喝夠,解渴效果好,還省錢。
怎麼樣,有沒有在茫茫飲品中找到最適合自己的最解渴的飲料呢。記得夏天很熱但是不能貪涼哦,要找到最適合自己飲品,還有可以接受的温度才可以,不然會對身體造成一定的負擔,嚴重的還會得腸胃炎。所以在這個夏天及時補充水分,照顧好自己的身體吧
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