孕婦可以吃小米嗎,你又瞭解多少
孕婦在懷孕之後也是需要補充營養的,要有合理的均衡飲食,還要戒掉很多刺激性的食物,比如戒煙、戒酒,小米的營養價值很高,很多人都會用小米熬粥,加點糖或者鹽,都是比較不錯的,那麼孕婦可以吃小米嗎,你又瞭解多少?接下來我們一起來了解一下。
孕婦可以吃小米嗎,你又瞭解多少
一、孕婦可以吃小米嗎
孕婦是可以吃小米的。小米含有豐富的營養元素如蛋白質,脂肪,膳食纖維,礦物質,維生素,澱粉,水分,孕婦吃小米,可以補充懷孕流失的營養元素,促進胎兒健康發育。
小米含有豐富的蛋白質,每100克小米就含有9克蛋白質,孕婦吃小米,可以補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,消除懷孕帶來的疲勞感,保持心情,減輕懷孕常有的抑鬱症狀。
小米含有豐富的維生素A,每100克小米就含有17毫克維生素A,孕婦吃小米,可以補充維生素A,可以明目養眼,保護視力的健康,也可促進胎兒對維生素A的吸收消化,促進胎兒的健康發育。
小米含有豐富的維生素B12,孕婦吃小米,可以補充維生素B12,孕婦懷孕後身體疲憊常會胃口不佳,補充維生素B12,可以促進腸胃消化,增進食慾,促進補充的營養元素的多元化。
小米還含有豐富的鉀元素,每100克小米就含有284毫克鉀元素,孕婦吃小米,可以補充鉀元素,保護心跳規律的正常,補充精力和體力,還可提高抗熱能力。小米還含有豐富的膳食纖維,孕婦吃小米,可以促進排便排毒,減輕身體水腫現象,改善懷孕常有的便祕症狀。
小米營養十分豐富,適合孕婦食用,以補充懷孕流失的營養,補充精力,促進胎兒的健康發育。孕婦懷孕身體疲憊,胃口不佳,吃小米的最好做法就是將小米做成粥,口味清淡的小米粥便於孕婦食用和消化,可以增進孕婦的食慾。
二、孕婦吃小米的做法
小米蒸排骨
原料:適量排骨,小米,清水,排骨醬,蒜瓣。
做法:
1、將排骨,小米,蒜瓣洗乾淨。
2、排骨均勻裝盤,在排骨中加入適量排骨醬,抓勻。
3、把裝排骨的盤子放進蒸鍋裏,隔水,用大火蒸十五分鐘左右,然後灑上小米和葱瓣,轉成中火,再蒸十分鐘左右即可完成。
功效:小米蒸排骨,味道香而容易引起孕婦注意,孕婦吃小米蒸排骨,可以改善胃口,增進食慾,還可補充蛋白質,提高身體的免疫力,增強抵抗力,有利於胎兒的健康發育。
孕婦可以吃小米嗎,你又瞭解多少。現在我們瞭解到孕婦是可以吃小米的,孕婦吃小米可以補充營養,易於消化,還可以促進嬰兒的發育,小米蒸排骨大家學會了嗎,是很不錯的食物,不僅可以改善胃口,增加食慾,還可以提高免疫力,可以學起來哦!
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