減肥早上吃雞蛋

苗條的身材減肥已經成為當今的時尚。人們為了追求苗條，想盡一切辦法。當然，運動的方法自然不言而喻，而且效果顯著。除了運動，人們還從飲食上進行控制。也許大家還不知道，減肥早上吃雞蛋也是一種很好的方法。下面，我們就拿雞蛋這樣一種普通的食物給大家介紹一下。

減肥早上吃雞蛋

雞蛋減肥法

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續，在運用此方法的同時可以在餐後搭配一顆塑纖果輔助，效果會更加明顯。

減肥食譜

7日雞蛋膳食減肥食譜

星期一

早餐：煮雞蛋（不限），烤麪包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）

午餐：煮雞蛋，烤麪包，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麪包（麪包五吃法 你一定不會胖），葡萄水果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，植提纖，咖啡，葡萄（挺拔體態 “長今”葡萄瘦身）水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

提醒：配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

雞蛋黃瓜餅

材料：黃瓜1根，雞蛋1個，麪粉200克，鹽少許，黑芝麻少許

做法：黃瓜洗淨切絲，和雞蛋、麪粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻；油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。

銀耳黃瓜炒雞蛋

材料：黃瓜，雞蛋，銀耳，紅棗，油，料酒，鹽，雞精

做法：將黃瓜洗淨切塊，銀耳泡好切削，紅棗去核；將雞蛋打入碗中，戳破蛋黃，放入微波爐叮一分鐘後雞蛋取出，切成自己喜歡的形狀。然後，往鍋裏倒油，放入全部材料去炒，然後加入少許料酒、雞精、鹽，翻炒幾下即可出鍋。

雞蛋黃瓜沙拉

材料：黃瓜、雞蛋。調料：沙拉醬、鹽、黑胡椒

做法：雞蛋煮熟後剝去殼，把蛋黃蛋白分開；蛋白切成丁備用，黃瓜切成段；

蛋白內加入適量色拉醬和鹽，然後磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻；蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀；黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面。裱花袋內裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。

看完了這麼多雞蛋的做法，大家對減肥早上吃雞蛋有了一定的瞭解。知道了雞蛋不僅營養豐富，而且還能作為一種減肥食品。從星期一到星期日，雞蛋的做法都各異，滿足了大家不同的口味。想減肥的朋友不妨按照上面的食譜試試。