減肥午餐吃什麼菜

在21世紀的今天，減肥不僅是女性追求的一種趨勢。無論男女老少，越來越多的人們開始關注養生，追求減肥，減肥成了人類生活一種潮流。健康的減肥不僅通過運動，也要合理安排飲食和注重生活作息，調整好自己的生物鐘。常言道，早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。那麼，午餐怎樣既吃得飽又能有利於減肥，你知道減肥午餐吃什麼菜嗎?

減肥午餐吃什麼菜

午餐時間一般是12點半左右，經過上午緊張的工作或學習，從早餐獲得的能量和營養不斷地被消耗，需要進行及時的補充，為下午的工作或學習生活提供能量。因此，午餐在一天三餐中起着承上啟下的作用。 減肥午餐可以吃洋葱、魚。

一、洋葱

洋葱可以説是很多減肥食譜中必有的一種食物，一方面是因為洋葱是一種很好的配菜，有着很好的提味功效，另一方面，洋葱有着很好的殺菌能力，可以殺死胃中的細菌，保護腸胃不被損傷;更重要的是，洋葱的減肥功效也是非常出色的。

們吃洋葱根本不需要擔心會發胖，洋葱幾乎不含熱量，所以根本不用擔心身體攝取熱量會過多;此外，洋葱又有着很好的助消化能力，午餐吃些洋葱，就可以幫助我們很好的消化掉胃中食物，不用擔心脂肪會增多。

雖然洋葱的刺鼻氣味讓很多人並不喜歡，但是這些刺鼻氣味卻有着很好的排毒功效，洋葱之所以有刺鼻氣味，是因為洋葱裏含有豐富的硫化合物，可以提高肝臟的排毒能力，從而可以將體內的廢物毒素排出體外，達到瘦身的功效。

此外，洋葱含有的谷胱甘肽成分不僅有着很好的抗氧化能力，同時也可以提高脂肪的代謝能力，達到很好的消脂減肥功效。

二、魚

想要減肥，那麼午餐裏一定要有條魚，魚肉的營養非常豐富，更重要的是，吃魚不僅不會發胖，而且對減肥也是非常有幫助的。

魚肉的營養非常全面，含有豐富的維生素C、蛋白質以及各種礦物質，午飯不能隨便應付，一定要吃得有營養，所以午飯吃條魚就可以幫助身體攝取所需的營養了。

魚肉中蛋白質的結構鬆軟，肌肉纖維結構比較短，而且肉質中的水分含量較高，所以魚肉是非常容易被身體消化和吸收的，根本不用擔心吃魚會有消化不良的症狀出現。

另外，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸，易於被人體吸收利用，可以有效清除血液中的膽固醇，使血液順暢流通，從而清除掉血液中的雜質，對減肥也是十分有幫助的。

減肥午餐吃什麼菜才能更好地控制體重?養成健康飲食的好習慣，吃飯過程不可暴飲暴食，嬉戲玩耍，而要細嚼慢嚥，先從熱量密度低的食物吃起，多吃蔬菜，少吃油膩哦，辛辣食物。烹飪食物應多蒸，煮，少爆炒，煎炸。