適合減肥喝的粥
現在當今社會都會常常把減肥掛在嘴邊。網上也會經常買一些減肥茶及減肥藥來欺騙大家,真那麼有效果,還有那麼多胖子想瘦瘦不下來的人。為了減肥而不吃飯的人是最痛苦的。其實,適合減肥喝的粥還是有很多的,下面,就為大家介紹下:
適合減肥喝的粥
一、紅豆黑米粥
1、減肥原理
黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能為人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
2、準備材料
黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗
3、具體做法
用温水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗,然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
二、芹菜粥
1、減肥原理
芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
2、具體做法
粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最後往鍋中添加些許香油、葱花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
三、魚肉粥
1、減肥原理
魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
2、具體做法
將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和葱花便可。
四、冬瓜粥
1、減肥原理
冬瓜利尿消腫,有利減肥。
2、具體做法
將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
五、鮮果燕麥粥
1、減肥原理
燕麥是粗纖維食物,浮腫、便祕等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養胃。
2、具體做法
燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內。將所有水果切成丁,覆於燕麥粥表面,撒上葡萄乾,澆上鮮奶,最後飾以櫻桃點綴即可。
六.南瓜小米粥
1、減肥原理
南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。
2、具體做法
將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
七.香蕉粥
1、具體做法
將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。
適合減肥喝的粥有哪些呢?上述,小編已經為大家介紹了幾種粥的做法以及它的減肥原理。是不是還是很簡單的,其實,減肥不吃東西是對自己身體健康極其不好的,有可能不吃飯而導致會得胃病。所以我們在減肥的時候一定要適當的點食物。
-
炸東西用蛋清還是蛋黃,炸東西的時候要注意哪些
在日本有句俗語是這麼説的:萬物皆可天婦羅。這裏説的天婦羅是日本對於炸物的稱呼,現在油炸食物逐漸成為飲食中的主導風向,油炸食物確實可以給人們帶來不同的風味,很多人也開始學着自己在家制作飲食,那麼炸東西用蛋清還是蛋黃?一、炸東西用蛋清還是蛋黃雞蛋的作用確實...
-
土豆燒雞什麼時候放雞精
土豆燒雞想必大家都吃過,這是一道非常常見的家常菜,平時自己在家裏做的也比較多,但是要想把這道菜做的好吃,入味也是需要一些烹飪小經驗的。那大家知道土豆燒雞什麼時候放雞精最恰當嗎?今天就來跟大家分享一下關於這道菜的製作方法。一、土豆燒雞什麼時候放雞精出鍋...
-
雲耳怎麼做好吃,再不知道就晚啦
雲耳是咱們夏季涼菜裏最最常見的一種菜品了,因為它吃起來筋道爽口所以特別受大眾的喜愛,同時它的營養價值也非常的高,並且易於長期存放。那麼這麼方便有實用且好吃的雲耳要怎麼樣才能做到既美味又出挑呢,這就需要好好研究一番了。雲耳的做法多種多樣,那麼雲耳怎麼做...
-
女人痛經吃什麼水果
女人往往都是一個月有那麼幾天是有痛經的,往往疼起來是要人命的。而且是什麼東西都是不想吃的,那麼,在女人痛經吃什麼水果是比較好的呢?這是很多女人都想知道的問題,下面,小編就一起告訴大家吃哪些水果是比較好的:女人痛經吃什麼水果1、荔枝荔枝的果肉鮮甜多汁,許多人...