吃什麼可以緩解痛經
很多女性都會有痛經的煩惱,經期就會特別難熬。有些人會選擇服藥來緩解疼痛,但是是藥三分毒,所以最好還是通過一些食物來調理身體,更加健康也很有效呢!下面,就讓小編來為大家詳細地介紹,吃什麼可以緩解痛經。
一、吃什麼可以緩解痛經
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。
做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
具體的做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然後放入鍋裏,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。
具體的做法:櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。
4、榴蓮
榴蓮不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的女性吃。
具體的做法:雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋裏翻炒,等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中,大火,翻炒。
適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘。等到雞肉基本熟透以後放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可裝盤。
5、紅棗薑茶
紅棗薑茶温中止痛,適用於寒性痛經。
做法:將姜24克,紅棗30克,花椒9克全部準備好。將姜、紅棗洗淨,姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水,以小火煎成1碗湯汁即成。熱服,每日2次。
6、三花茶。
三花茶有活血調經,理氣止痛的效果,適用於氣滯血瘀型痛經,月經量少,腹脹痛,閉經等症。
7、巧克力
高熱量的甜食確實能夠增加血液循環,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助於緩解經痛。而巧克力又含有大量的單糖,可使糖份迅速為人體吸收,並且巧克力本身也含有一些咖啡因,對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
具體的做法:準備好玫瑰花、月季花各9克,紅花3克。將玫瑰花、月季花、紅花研成粗末,以沸水悶泡10分鐘即可,每日1劑,隨時温服,連服數日,以在行經前幾日服用為宜。
本站的小編對於吃什麼可以緩解痛經的介紹就到這裏啦,上面提到的食物都能很好地起到緩解痛經的效果。並且自身也有很高的營養成分,尤其適合女性調理身體。一直有着痛經煩惱的女生可以嘗試一下這些食物喲!
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