土豆怎樣吃能減肥,試試這幾個方法
土豆是我們常見的食物,它含有大量的澱粉,能為我們提供很大的飽腹感,很多地區的人們拿它來當主食。土豆的做法也很多,可以用來炸薯片、炸薯條,做成土豆泥,或者搭配肉類一起燉煮等,都是非常美味的,可是吃土豆也能減肥,大家知道嗎?土豆怎樣吃能減肥呢,小編和大家一起來看看。
土豆怎樣吃能減肥
土豆雖然含有大量的澱粉,可它的脂肪含量低,還能增強我們的飽腹感,掌握正確的吃土豆的方法,還是可以減肥的。當然土豆還要搭配其他食材一起吃,才有減肥的效果。
吃土豆減肥法一:
早餐:一個水煮的土豆,一杯無糖的豆漿。
午餐:兩個水煮的土豆,十個小蕃茄。
晚餐:兩個水煮的土豆,一份蔬菜沙拉最好在六點前吃完,不喝任何飲料。
這個方法適合剛剛開始減肥的人,可以很好的吃飽,還能補充蛋白質和維生素,不至於一下子開始減肥,腸胃受不了。
吃土豆減肥法二:
早餐:無糖低脂酸奶一杯,水煮土豆一個
午餐:綠茶一杯,水煮土豆一個,獼猴桃一個
晚餐:水煮土豆一個,西紅柿一個
這個方法適合無法接受減肥期間食物單一的人,主食、飲料和水果都有,而且熱量也不高。
吃土豆減肥法三:
早餐:水煮土豆兩個
午餐:水煮土豆三個,雞蛋白一份
晚餐:水煮土豆兩個,雞蛋白一份
這個方法適合胃口比較大,減肥期間擔心吃不飽,影響日常生活的人。
小貼士:這三種減肥方法都不錯,想瘦快一點的話可以適當減少土豆的食用量,不過需要注意的是,三天為一個週期,用了這個方法三天之後要正常清淡飲食,補充一些身體所需要的能量,再繼續使用這個方法。
土豆怎樣吃能減肥,大家學會了嗎?土豆雖然富含澱粉,但是正確的食用土豆是可以達到減肥的效果的,因為和其他減肥期間食用的食物相比,它更能增加我們的飽腹感,減少我們的食慾。需要注意的是,一般是吃水煮的土豆,不能把土豆做成一道菜來吃,這樣就沒有減肥效果了。
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