減肥期間可以吃的零食
相信有很多正在減肥,又有非常喜歡吃零食的親們吧,如果你要減肥你會拒絕零食嗎,你是否想過減肥期間也可以痛痛快快的吃零食呢,沒錯我們今天給大家介紹的是減肥期間可以吃的零食這些零食不會影響大家的減肥成效,還能給大家的嘴巴解解饞呢
減肥期間可以吃的零食
1、新鮮水果和蔬菜
莓類漿果:如草莓、黑莓、藍莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿蔔、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
2、乾果和豆類
中國有不少名醫、名人、名媛的養生之道,除了調節生活作息和日常飲食之外,幾乎都有一個共同“嗜好”,就是吃乾果和豆類,譬如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、黃豆和黑豆等。有人會立即説:減肥不能吃豆類,因為豆類所含的脂肪與澱粉會沉積在我們身體內,影響“扮靚”。必須弄清楚,女性減了肥不一定等於漂亮,許多人曾減肥成功卻形容枯槁,面色憔悴,皺紋增加,這都是由於缺乏脂肪所致。容顏的光澤與肌膚的潤滑得依靠心理與生理兩方面的配合。
但是乾果類零食一定要控制好進食量,勿食過多或過少,以鬆籽為例,每天吃60至100粒,以半年為期,就可以發現你的肌膚逐漸潤澤起來。
當然也可以不這麼刻板,只要平日注意適當進食這一類富含植物性脂肪和纖維的果仁豆類,你會發覺首先是腸部暢通,便祕情況有所改善,這是因為鬆籽仁和花生黃豆等所含的植物油脂有潤腸作用,而其豐富的纖維質亦有推動和清理腸內廢物的作用。肥胖也會漸漸消失。
3、素食冰淇淋
對於那些喜歡吃冰淇淋的愛美一族而言,在炎炎夏日,最痛苦的事情莫過於不能痛痛快快享受冰淇淋的美味。為了讓那些成天高喊着減肥、瘦身的人可以一飽口福,一些冷飲店便推出了無糖低脂的健康冰淇淋——素食冰淇淋。。這些素食冰淇淋不含糖,它的甜味主要是原本用來給糖尿病人用的阿斯巴甜,所用牛奶都經過97%脱脂,但保持有牛奶的原味。
4、果凍
把2匙切成小塊的去脂果凍放入一杯水中,加入少量冰塊,不僅只含70卡熱量,還有清涼提神作用。
5、牛奶和奶製品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6、牛肉乾
牛肉乾富含蛋白質、鐵、鋅等,適當食用不僅能補充熱量,還能令人肌膚紅潤。
以上我們給大家推薦的六大減肥也可以吃吃的零食是否還滿意呢,減肥這個詞成了大家茶餘飯後的話題,減肥雖然重要,可是吃也是大家的慾望,誰説的魚和熊掌不可兼得?大家瞭解了減肥期間可以吃的零食後,不就可以減肥和零食兼顧了嗎。
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