減肥可以吃肉嗎,還在減肥期間苦苦煎熬嗎
你想減肥嗎?在這個減肥大潮的社會下,看着別人減肥,想着自己不減肥不好意思,所以自己也加入了減肥的大軍裏面,但是,人們往往都是在什麼也不懂的情況下就開始減肥,這是一種盲目地方式,在減肥之前,應該瞭解相關的知識,可不可以吃肉這些相關東西。
減肥最基礎的本質就是製造熱量差,即每天的總攝入小於總消耗約500大卡左右。然後在總攝入熱量設定好的情況下均衡營養素,如蛋白質,碳水化合物,脂肪,食物纖維以及維生素礦物質等。很多朋友認為,想要減肥就要少吃肉。好像認為吃進去的肉都會變成身體上的肉一樣。實際上是這樣嗎?不吃肉可以減肥嗎?減肥能不能吃肉?這兩句話聽起來像繞口令似的。那麼它的答案到底是什麼呢?
一、減肥可以吃肉嗎
1.各種肉類是我們生活中比較重要的食材,不僅能夠製作成各種各樣的美食,關鍵是肉類中含有大量的營養物質,特別是蛋白質和鐵維生素b12等營養素。長期缺乏會造成貧血和營養不良等等。
2.生活中有些人為了減肥,長期不吃肉,但是他的體重並沒有下降反而有所升高,是什麼原因呢。
(1)長期限制肉食的人多數飯量比較大,也就是説主食吃的比較多,米麪中主要含有的是碳水化合物(也就是糖)。而且經常感到不飽。
(2)機體脂肪供應不足,所以,身體內的糖轉化為脂肪的速度提高,引起了體內脂肪的堆積和血糖水平的下降,加重了飢餓感,然後食慾大增,造成了熱量攝入過剩,如此惡性循環。
所以説,採取不吃肉來減肥的限食法是不可取的,肉食也是適量攝取。
減肥人羣對動物性食物,包括高蛋白的肉類一概拒絕,甚至走向極端,這實際上是一種錯誤的想法,減肥時可以吃肉。
減肥的核心應該是解決熱量的攝入和能量消耗不平衡的問題,人如果攝入的熱量過多,消耗過少就會導致肥胖,所以,減肥應該落實在降低每天攝入的總熱量上。
總之,對於減肥的人,要敢吃肉,但也不能沒有節制的亂吃,吃肉的同時也要攝入一些高質量的植物蛋白,比如大豆以及豆製品。
很多人減肥都是節食,不吃肉,整天只吃一點蔬菜,跑一會兒步,就過去了,結果最後在稱體重時,發現自己沒有什麼變化,以至於我們灰心喪氣,對於很多人的問題,減肥可以吃肉嗎,其實,減肥是可以吃肉的,如果不吃肉,會影響人們的身體健康狀況,所以儘量要吃一點肉。
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