紫扁豆燜飯的做法,紫扁豆燜飯怎麼做
“每到秋季,四川市場上就會看到大量的紫扁豆在銷售。扁豆不但藥用價值高,營養價值也較高,礦物質和維生素含量比大部分根莖菜和瓜菜都高,肉質厚,風味獨特,呈半月形,味道清香美味。跟許多紫色的蔬菜一樣,含有豐富的硒元素,而這種元素具有很好的抗癌功效!
本人不是很會炒菜做飯,也不是川妹子,所以有很多蔬菜都不太認識,像這種紫扁豆,前半生就沒見,更不要提如何烹飪它了。
老公家以前是燒柴的,他家的米飯都是用炒鍋燜熟的。第一次吃的時候,就深深的愛上了這個味道。用朋友的話説,平時一碗飯的量都可以吃得下兩碗。而且像現在有了電飯煲,基本上都沒多少人弄這樣的飯吃了,也不太有人會做了。”
食材明細
- 其他 (口味)
- 燜 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
紫扁豆燜飯的做法步驟
1、紫色扁豆,買的時候要選飽滿的,有米米的才好吃
2、把兩頭的莖撕掉,然後掰斷,洗乾淨瀝乾,待用
3、正常飯量的米,淘乾淨,放入水,像煮稀飯一樣,多放點水,不能少了。大水煮開,轉小火。(水開後,火不能太大,因為會所米煮爆,中小火慢慢煮,讓水面有翻滾的跡象即可)。煮的時間因米的多少而定,煮至米變透明,拿一顆試吃,有點夾生的感覺就可以關火了。
4、煮好的米要用漏勺瀝乾,米湯可以用碗盛起來喝,很有營養哦
5、這時起炒鍋,放入適量的油,就像平時炒菜放的油量一樣,(如果吃豬油的,用豬油炒會更香)
6、油燒至5、6成熟(即微微冒煙),把乾淨的扁豆倒入炒鍋炒幾下
7、然後放入鹽,雞精,味精調味,喜歡飯的顏色濃郁一點的,可以放點點老抽,翻炒半分鐘,把瀝乾的米均勻鋪在扁豆上
8、如圖,把瀝乾的米均勻的鋪在扁豆上,用筷子在米上均勻的扎幾個眼,好讓底下的蒸氣跑上來,然後用平時吃飯的陶瓷碗,盛上一碗水,均勻的灑在米的面上,和炒鍋的邊沿
9、蓋上鍋蓋,如圖,用小火慢慢燜,切記,中途不要揭開蓋子,這是重點哦。
10、蓋着鍋蓋
11、燜個5--8分鐘,關米,開蓋,一股香氣撲鼻而來
12、攪拌均勻的蒸飯和米湯,讓人味口
13、好香
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