早上還是晚上喝牛奶好,選對黃金時段很重要
要補腦,先喝奶,要美容,先喝奶,要安心睡,先喝奶。不知從什麼時候起,牛奶已經成了大眾心目中的萬能“保健品”,不過喝牛奶對於人的身體發育,尤其是兒童和青少年階段至關重要,但是關於喝牛奶的黃金時段也很重要,到底早上喝還是晚上喝牛奶好呢?我們一起看看吧!
早上還是晚上喝牛奶好,選對黃金時段很重要
一、早上喝牛奶好嗎
1、早上喝牛奶補鈣效果更好
牛奶含有豐富的鈣質,很多人認為只要喝牛奶就能補充鈣,殊不知,牛奶的鈣質能被吸多數原因是因為其所含的維生素D,而維生素D在食物中並不含有,只能通過日照來補充,而早上喝完牛奶後,人體白天會在户外進行少量的活動,從而補充促進鈣質吸收的維生素D。因此早上喝牛奶比晚上喝牛奶更利於鈣質的吸收。
2、早上喝牛奶可提高工作效率
牛奶中營養全面,早飯時喝一杯牛奶可使動脈血管在高壓時保持穩定,減少中風風險,讓人精力充沛,從而能大大提高大腦的工作效率。
二、晚上喝牛奶好嗎
1、晚上喝牛奶有助於睡眠,安神效果更好
意大利科研人員研究發現,牛奶之所以具有鎮靜安神作用,是因為含有一種可抑制神經興奮的成分。因此,睡前喝一杯牛奶可促進安神,有助於提高睡眠質量。
2、晚上喝牛奶有助於美容
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用,可使皮膚保持光滑滋潤。而皮膚在晚上10點至11點之間是修復能力最強的時期,如果在睡前能給自己來一杯温熱的牛奶,不僅可以有助於睡眠,還能給皮膚的修護提供營養哦。
需注意的是,如果您是水腫體質的話,建議睡前1個小時喝。怕胖的朋友可以選擇低脂或者是脱脂牛奶。
其實,無論是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶,對身體都有很多好處,只是需求不同喝牛奶的時間也不同罷了。
三、選對牛奶也很關鍵
純牛奶:即“高温滅菌奶”,多為盒裝,用高温消毒之後保質期較長,常温放置一個月以上都沒有問題。由於採用的是高温消毒,將一些營養丟失了,但因其便攜性尤其適合旅遊或外出攜帶。
鮮牛奶:即“巴氏消毒奶”,常為塑料袋裝或小盒裝,因低温消毒所以保質期不能超過10天,需冷藏儲存。這類牛奶保留了牛奶的原有營養,損失極少,適合家庭日常飲用。
舒化奶:這種牛奶的口號是讓吸收更加高效、更適合中國人的腸胃。話説得不錯,一些患有乳糖不耐受徵的人終於也能喝上牛奶了,因為舒化奶利用乳糖酶分解了乳糖,帶給喝牛奶腹脹腹瀉者福音,其他是差不多的。
早餐奶:除了口味純正的牛奶,現在諸多噱頭的個性奶走入千家萬户。這些牛奶加入了不同口味的食品還有配料,讓你嘗試到味道不同牛奶的同時,營養卻是在減少的。想要獲取牛奶的營養,完全沒必要買個性奶。
酸奶:在等量的前提下,純牛奶和酸奶的營養價值是差不多的,均含有豐富的鈣質,容易被吸收。不喜歡喝牛奶或乳糖不耐受者可以選擇喝酸奶,酸奶中所含的有益微生物能促進腸道健康。
奶酪:含鈣最高的奶製品,容易被人體吸收,但是所含熱量較高,不能攝入過量,平時作為小零食就可以了。
看了上面的介紹,不知各位對於喝牛奶的黃金時段都瞭解了嗎?其實對於早上喝還是晚上喝牛奶好的問題,各位小夥伴也可以自己親身體驗一下,不同的人對於喝牛奶的黃金時段還是看法不一的,有些人説早上喝提神,有些人卻覺得喝完想睡覺。所以適合自己的最重要。
-
紅糖美白嗎,你知道嗎
眾所周知,我們都知道蜂蜜可以美容養顏,也可以美白。那麼,你知道紅糖可以美白嗎?這個小編是不知道的。而且小編知道紅糖可以治療痛經,也可以補血,但是沒有美白這項功能。那麼,今天小編帶大家去了解一下紅糖可以美白嗎?我們開始深入瞭解哦!紅糖美白嗎,你知道嗎今天小編帶大...
-
減脂期間水果吃什麼好
現在正是夏天,很多的女性朋友都是非常注重保持自己的身材,很多的食物都不吃,為了能夠快速瘦身,甚至什麼食物都不吃,那麼減肥期間都能吃什麼水果呢,你知道嗎,今天我們就介紹這個問題給大家,一起看看這個問題減脂期間水果都能吃什麼。一、減脂期間水果吃什麼好1.香蕉雖然...
-
吃涼皮會胖嗎?每天吃涼皮不超過這個量,就不會發胖的!
涼皮是一種陝西的傳統美食,它是由麪粉、鹽、水、糖,還有各種調味汁製作而成的,口味鮮香鹹辣,口感爽滑,深受許多人的喜愛。涼皮雖然好吃又開胃,但是一些減肥的朋友就想問,吃涼皮會胖嗎?下面小編就為大家介紹一下“吃涼皮會胖嗎?”的相關內容吧!一、吃涼皮會胖嗎一般情...
-
如此精緻的奶油蛋糕才適合你!
奶油蛋糕曾是過生日的標配,隨着經濟的發展,人們對美食的喜愛,奶油蛋糕開始作為日常甜品出現在聚會、下午茶中,甜品店也開發出多種口味和奇特造型的奶油蛋糕,還有喜歡親自制作的朋友,下面向大家推薦一款美味又精緻的鮮花奶油蛋糕及其做法。一、鮮花奶油蛋糕食材:雞蛋(...