創意早餐,營養餐
一天之計在於晨,可見早飯的重要性,許多人常常不吃早餐傷了胃,後悔莫及。早餐真的非常重要哦,大家可別為了節省時間不吃早餐。今天我會為大家介紹怎麼去配營養的早餐。你們要答應我,一定要按時吃早餐哦。不可偷懶!要吃創意早餐,營養餐!
創意早餐,營養餐,大家記住吃早餐的重要性!
“早飯要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少”,可見早飯的重要性。
1、牛奶+麪包+雞蛋:這個搭配是從西方傳遞過來的,牛奶有許多的礦物質,可以安神醒腦提高記憶力。麪包是用五穀雜糧烘烤而成,營養價值豐富,雞蛋富含豐富的蛋白質,配上牛奶麪包效果更佳。
2、豆漿+油條:豆漿是豆類植物搗碎後熬成的湯汁,它富含豆類植物的營養且更容易吸收,油條是中國特有的一種早餐,它是由麪粉油炸而成,富含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素及鈣、磷、鉀等礦物質,而且味道脆,香可口。豆漿油條本是絕配。
3、稀飯+饅頭+小菜:稀飯大家都知道,是用大米和穀類作物一起熬碎,不僅美味而且容易吸收,饅頭是麪粉通過發酵做成的,味道香甜可口,而且營養更是不用説,用蔬菜做點小菜,配上稀飯饅頭,絕對會讓你的早餐非常充實。
4、大餅+麥片:大餅是北方人民的最愛,他們的早餐大多都是吃大餅,大餅是麪粉烘烤而成,酥香可口。燕麥絕對算是比較奢侈的早餐了,但是他卻成為南方廣大朋友的最愛,營養更是沒得説了,這樣的南加北組合希望大家能夠喜歡。
5、麪條:面是人們在生活中經常吃到的,早上起來吃一碗熱騰騰的麪條,別提有多爽了。麪條是由麪粉做成,有豐富的碳水化合物,可以提供充足的熱量,麪包易消化,有改善貧血,增強免疫力等功效。(一般早上吃麪條的人很少,南方偏多一點)
6、餛飩:混沌是由麪粉做的薄皮包上豬肉餡等,它可以安神、暖身....薄皮可以有效的去除豬肉的油膩。廣東等沿海地區做的混沌多以海鮮湯配合,營養更加豐富,味道也非常美味。
最後小編提醒大家:早餐切勿吃的過於太飽,早餐最好不要是剩菜剩飯,注意營養搭配。
大家一定要學會按時吃早餐,上面給大家介紹又簡單,營養又豐富的早餐。大家趕緊學起來吧,早上起來,可以節約許多時間。吃了早餐,一天的精神會非常的棒哦!臉色紅潤,説不定還可以吸引小哥哥小姐姐呢。這篇文章為大家介紹創意早餐,營養餐。
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