幹煎鱈魚,營養早餐,帶給你美好的早晨時光圖解
對於我來説,吃好一頓早餐是很重要的。俗話説得好,一日之計在於晨,早餐吃飽吃好,才有力氣幹活。前幾天和大廚朋友聊天,她聽説我最近在減肥,就給我推薦了這道幹煎鱈魚,配上一片烤麪包,再來一小杯黑咖,營養又美味。
主料
鱈魚 :三片輔料
大蒜 :五瓣黃油 :少許
鹽 :少許
黑胡椒 :少許
海鮮醬 :少許
詳細步驟:
第一步
準備食材,鱈魚三片
第二步
化凍的鱈魚吸乾水分
第三步
蒜瓣切片,放入平底鍋煎
第四步
煎至焦黃撈出
第五步
鱈魚放入鍋中,兩面煎,大約三到四分鐘即可出鍋
第六步
撒上鹽、黑胡椒
第七步
用廚房紙吸收you"fen
第八步
淋上醬汁
第九步
就做好了
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