早餐純奶搭配什麼吃營養,喝早餐奶的時候要注意什麼
早餐之於一天的活力,影響還是非常大的,而牛奶,因着其較高的營養價值,也是成為了很多人早餐搭配的首選,然而,還是有很多人不知道早餐純奶搭配什麼吃比較營養,那下面小編就為大家介紹幾種早餐純奶的營養搭配方案,以及喝早餐奶是應該注意些什麼。
一、早餐純奶搭配什麼吃營養
1.牛奶+雞蛋:不管是白水煮蛋還是煎雞蛋與牛奶搭配起來口感很好,營養也很豐富,可是很多人首選呢;
2.牛奶+麪包:兩者搭配不僅營養豐富,而且還有利於消化。口感也相對比較清淡,尤其是全麥麪包,對於正在減肥人來説是非常不錯的選擇啦;
3.牛奶+燕麥:牛奶燕麥含有豐富的蛋白質和人體所需的物質,熱量低,飽腹感很強。不管早餐還是晚餐都是可以吃的,都比較好消化;
4.牛奶+粗纖維餅乾:有時候我們可能來不及吃早餐,沒時間做或者去購買。我們可以喝點牛奶,搭配粗纖維餅乾一起吃,不僅僅利於牛奶營養吸收,還能填飽肚子嗷;
5.牛奶+紅棗:每天吃幾顆紅棗可以起到補血的功效,早上時候牛奶裏面含有豐富蛋白質,與紅棗搭配營養更加全面;
6.牛奶+包子/饅頭:我們傳統造成都是包子/饅頭之類,直接吃會比較難下嚥,與牛奶搭配起來入口更加容易,吸收也會好一點;
二、喝早餐奶的時候要注意什麼
1.最好不要搭配橘子食用
在喝牛奶前後1小時左右,不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇,就會發生凝固,從而影響牛奶的消化與吸收,在這個時間段裏也不宜進食其他酸性水果。
2.最好不要搭配巧克力
牛奶含有豐富蛋白質和鈣,而巧克力含有草酸,兩者同食會結合成不溶性草酸鈣,會影響鈣的吸收。
跟着小編看了以上關於早餐純奶搭配什麼吃營養後,你是不是覺得以後早餐也可以美味又多樣呢?這樣的搭配是不是都不會讓你覺得喝早餐純奶怎麼喝都不膩了?那當然,小編在上面也有説到喝早餐純奶時應該注意的事情,那希望大家以後再喝早餐純奶的時候可以多多注意,提高營養吸收。
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