吃包子會胖嗎,怎麼吃包子更好
據小編所認知的,吃包子吃多了是會增重腸胃的不舒服感,導致脂肪堆積在肚子,從而引發肚腩的產生,所以覺得是會胖的。但相對比米飯而言,卻是算熱量比較低的。具體是不是真的吃包子會胖還是吃飯更會胖,讓我們根據科學的依據來一一為大家解答吧。
吃包子會胖嗎
包子跟米飯的熱量很明顯是米飯的熱量高,一個包子的熱量只有227卡,適合當做早餐食用,不適合當然午餐或者晚餐食用,而米飯是我們人體能量的主要來源,我們吃太多米飯是會出現肥胖的。米飯的成分主要是澱粉,澱粉是可以產生很高的熱量,所以減肥的時候要控制米飯的進食。
一、包子(熱量:227卡/100g)
1個大包子豬肉餡(100.0克)含有熱量227大卡,需要健美操67.8分鐘消耗完。
每100克該食物含有:脂肪10.00克;蛋白質7.30克;碳水化合物28.60克;纖維素1.70克。
就餡料油膩程度決定熱量高低,減肥期間推薦吃油脂較少的包子。
二、米飯
一般米飯熱量為116千卡;雜糧米飯熱量約為114千卡。
米飯原料,也就是大米當中,含有近80%的澱粉,但脂肪含量極低。每100克生大米,所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃,每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後,每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右,只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥,則一份米要加5-6倍水,所含熱量更低。
1碗(樂扣碗)米飯(100克)116大卡。1碗(瓷碗)米飯(150克)174大卡。1盒(快餐飯盒)米飯(250克)290大卡。標準(100克)116大卡
由此從上得知,吃包子會胖嗎的答案是否定的,吃包子是不會長胖的,長胖和很多因素有關。包子本身不是那種易讓人發胖的食物,發麪本身是鹼性的,可能使人體的酸鹼平衡,對身體是很好的。而我們要注意的是包子的餡,太油膩,口味太重的包子可能會發胖。不過,建議吃包子的時候多吃一些水果,牛奶,有的時候換換口味,這樣可以補充各種營養,口味也不會太單調。
綜上所述,你們覺得吃包子會胖嗎?答案很明顯,吃包子是不會長胖的,若吃包子而長胖的話也是因為食用過多,導致腸胃消化不良,又不加以運動促進脂肪燃燒,才會使體內多餘的脂肪堆積,引起肥胖。所以一定要謹記,包子要適量食用,才可以幫助你進行消化吸收哦。
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