3歲寶寶的營養早餐
三歲的寶寶們還處於一個奶粉到食物的過渡階段,對於媽媽來説沒有什麼比寶寶們的營養更重要的了,但對於寶寶們來説,口味也許更重要,如果寶寶們不吃再營養的食物又有什麼用呢。接下來我們就一起來學習一些美味可口的3歲寶寶的營養早餐吧。
一、3歲寶寶的營養早餐
1、蜂蜜番薯水果+牛奶
準備地瓜100g、蛋黃1顆、麪粉約40g、各式新鮮水果少許、蜂蜜3大匙。地瓜去皮,切片狀,入蒸鍋內蒸軟,再迅速搗成泥狀,加入蛋黃及麪粉拌勻。分成約30g每個壓入蛋塔模,烤箱預熱160度烘烤20分鐘左右。各式新鮮水果切丁或切片,排在烤好的地瓜塔上面,再淋上蜂蜜即可享用。
此款早餐不僅能夠提供豐富的維生素,還有充足的蛋白質,營養價值高。
2、青菜火腿蛋餅+餅乾酸奶+蘋果
準備青菜火腿蛋餅1個、餅乾酸奶1杯、蘋果半個。將雞蛋打散,加入麪粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分,這樣會比較軟)和火腿末,少許鹽,攪拌均勻。鍋燒熱,加少許油,把以上材料攤成餅,煎至兩面金黃即成;餅乾切小丁,與酸奶攪拌即成。
雞蛋除了維生素C之外,幾乎包含了所有的營養素,作為保持腦力及身體活力的食物。
3、梨子+紅棗+蘋果+燕麥
準備梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量。梨子削皮、去核並磨碎 ;蘋果削皮、去核並磨碎;紅棗剁成碎粒。加入2湯匙燕麥片,4湯匙不加糖蘋果汁,2湯匙水。把蘋果汁、水和燕麥放在燉鍋中,煮沸後並用文火慢燉幾分鐘。加入水果,蓋上鍋蓋後再用小火慢燉幾分鐘,攪拌幾下即可食用。
此款早餐補充寶寶體內所需的維生素、營養,是特別適合寶寶吃的早餐。
4、小烤餅+酸奶
準備麪粉125克、鹽1/2小匙、鮮奶50亳升、無鹽奶油15克、糖1/2大匙、發粉1/2大匙。麪粉、發粉等過篩,與其他食材一起拌勻,再揉成團狀,並分成10等份。烤箱預熱至160度,放入麪糰烘烤12分鐘即可食用。
小烤餅中的蛋白質容易被寶寶吸收;而酸奶有益於通順寶寶的腸道。
5、果仁玉米粥+雞蛋肉鬆三文治
準備果仁玉米粥1碗、雞蛋三文治1個、西紅柿半個。將花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;將水放入鍋內,細玉米麪用温水調勻,水開後,將調好的玉米麪放入鍋中攪勻,再開鍋時即成玉米麪糊糊,然後將少量白糖、葡萄乾和事先備好的碎果仁倒入攪勻,稍滾即成。準備雞蛋1個,黃瓜1/4根,麪包4片,火腿2片,肉鬆適量;雞蛋煎熟,黃瓜切薄片,加少許鹽、糖、醋,醃10分鐘,瀝乾水分。在麪包上撒一層肉鬆,蓋上一片面包,將煎蛋放在上面,再擺上黃瓜片,蓋上一片面包,擺上火腿片,蓋上另一片面包,對角切即可。
此款早餐富含維生素、蛋白質等營養元素,是特別適合寶寶的營養早餐。
本站的小編對於3歲寶寶的營養早餐的介紹就都這裏啦。作為過渡階段的這些餐食都應該美味與營養俱在,作為一天中最重要的一餐,對於寶寶們就更加重要了,這些三歲寶寶的營養早餐做法各位媽媽可以嘗試學習親自做,讓營養又美味的早餐代替奶粉讓寶寶們快來成長吧,不過要注意換換口味噢不要讓寶寶們膩味。
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