6歲寶寶吃什麼好呢,健康又營養的6歲寶寶食譜來啦!
兒童營養餐吃什麼好呢?不少媽媽反饋,自家的小寶寶只愛吃肉食不喜歡吃蔬菜,這可困擾了不少媽媽。小孩子挑食會導致營養不均衡,怎樣才能讓寶寶愛上蔬菜呢。搭配好的寶寶食譜,葷素搭配。今天我就跟大家分享一些6歲寶寶的營養食譜,寶媽可以參考參考。
寶寶最好每天攝入以下的食物,穀類(米飯、麪條等)每日180-260克;蔬菜類每日200-250克;禽畜肉類每日30-40克;蛋類每日60克;奶類每日200-300克;或相當量的奶製品;大豆及豆製品每日25克。下面介紹兩款6歲寶寶食譜:
1、憤怒的小鳥玉米窩頭
食材:玉米粉100克、雞蛋白(適量)、小麥麪粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉適量、可可粉10克。
做法:將主麪糰材料中的玉米粉、糯米粉、中筋麪粉與糖粉混合均勻,加入100克清水,攪拌均勻,揉合成均勻的麪糰。將裝飾面團用的60克麪粉分成三份,分別加入可可粉和黑芝麻粉,揉和搓圓成小麪糰。分切成30克左右的一個的小劑子,將小劑子逐一搓圓,用稍粗一點的圓頭小棍頂住中間,用掌心搓捏成圓錐狀。將裝飾的麪糰分別做成眉毛和眼睛,貼上。再做出嘴巴和雞冠的形狀貼上,蒸熟即可。
2、玉米煎餅
食材:玉米半個、小麥麪粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。
做法:玉米取粒,毛豆取粒備用。水裏加麪粉先攪拌均勻,挨個加入雞蛋拌勻。加入毛豆和玉米粒,加適量糖或鹽拌勻。鍋里加少許油,倒入蛋液一面凝固後翻面繼續煎至凝固即可。裝盤,捲起或切塊食用即可。
1、肉絲炒菠菜
材料:瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克;葱、薑末各10克
製作方法:
1)、瘦豬肉切絲,放盆內,加精鹽5克、水澱粉攔勻上漿,用熱鍋温油滑散,撈出瀝油;菠菜擇洗乾淨切小段;韭菜擇洗乾淨切段。
2)、油入鍋,熱後下入葱薑末熗鍋,投入肉絲、醬油、精均勻,再投入韭菜、菠菜煸炒斷生,出鍋即成。
2、西紅柿黃燜牛肉
材料:牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水澱粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克
製作方法:
1)、牛肉洗淨,放入鍋中,加入清水、葱、姜、大料、煮開,煮至用筷子能扎透肉塊為止。
2)、西紅柿洗淨,用開水燙下,剝皮、去籽,切水象眼塊,放另一鍋內,加白糖100克煮透;撈出晾涼,切成2釐米見方的塊
3)、鍋內加油少許,放大料,炸成金黃色,再放入葱、姜、料酒、醬油、味精、餘下的白糖、高湯,攪勻;然後放入牛肉,用水火煮5分鐘,將西紅柿的糖汁潷去後放入鍋內,再煮2-3分鐘,待湯汁煮濃,用水澱粉勾芡,淋入花椒油即成。
寶寶不愛吃飯就給他做這些簡單又好吃的,加強寶寶營養。6歲寶寶食譜,簡單好吃。還有更多寶寶食譜,可以繼續關注哦。相信每個人都希望自己的寶寶身體能夠健健康康的,還很聰明吧,合理膳食,為寶寶學起來。並且帶頭吃起來,鼓勵孩子多吃飯,多吃蔬菜。
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