孕婦如何補鐵,有哪些方法
鐵,對於現代人們來講,不僅是身體元素的所需,還是身體維生素以及蛋白質不可缺少的元素。當然,鐵中也有一些是來自不同食物中獲取的,有一些鐵是人體不吸收的的。但是對於大部分羣眾而言而言,特別是孕婦,一種鐵的重要選擇將會影響身體的維生素的不平衡。
一、孕婦如何補鐵
1、 富含鐵的食物
比如瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多,腸道的吸收率也較高,要注意攝取。主食多吃麪食,麪食較大米含鐵多,腸道吸收也比大米好。
2、 助於鐵吸收的食物
水果和蔬菜不僅能夠,所補鐵含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。
二、孕婦缺鐵的症狀
1、孕婦缺鐵時臉色不夠紅潤,有點蒼白,經常頭暈,心悸呼吸加速,注意難以集中,怕冷等,缺鐵嚴重時症狀會表現的更加明顯,出現一陣眩暈,甚至有異食癖等,更加嚴重的會導致胎兒發育不良、早產和死胎等。
2、孕婦缺鐵時,面色萎黃或蒼白,全身倦怠乏力,食慾減退,容易出現腹脹腹瀉,吞嚥困難、頭暈、耳鳴,甚至出現暈厥。
3、長期貧血患者,指甲皺縮、不光滑、皮膚乾枯,毛髮乾燥,易脱落,口角易破裂。
4、不過,也有很多孕婦,缺鐵時也可能不會出現任何症狀。孕婦缺鐵導致貧血較嚴重的高話,能感覺出疲倦、虛弱或眩暈,嚴重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病症)。
孕婦貧血使胎兒氧供應減少,影響胎兒的生長髮育,胎兒體重比正常兒低,宮內缺氧嚴重可導致胎死宮內,新生兒易發生窒息。
懷孕後要注意營養補充,一般要給與富於營養鐵質、高蛋白的飲食,以助於恢復造血功能。如:各種肉類、禽蛋類、動物的肝、腎等;海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其製品。鐵劑可以服用鐵之緣片,微量補充鐵質促進生血,其口感好服用安全無刺激,對孕期缺鐵能達到不錯的補鐵效果
三、孕婦缺鐵的危害
1、在孕期孕婦是不能夠缺鐵的,因為這會對肚子裏的寶寶正常發育造成影響。鐵是身體內製造血紅蛋白的主要原料,人體內2/3的鐵存在於血紅蛋白中,另1/3貯存於肝、脾、骨髓及小腸上皮細胞內,合理的補鐵孕婦和寶寶才能更加的健康。
2、再者懷孕期間孕婦身體對鐵的需求量大大增加。懷孕後,身體裏的血液量會比平時增加將近50%左右,容易產生生理性貧血,如果鐵不足,就會發生缺鐵性貧血的症狀,為了滿足孕婦自身及胎兒生長髮育的需要,在孕期需補充足夠的鐵,以便製造更多的血紅蛋白,維持身體的正常需要。
3、孕婦在整個妊娠期約需1 000毫克鐵(比非妊娠婦女增加15%—20%),其中胎兒需鐵400-500毫克,胎盤需鐵60-100毫克,子宮需鐵40-50毫克,母體血紅蛋白增多需鐵400-500毫克,分娩失血需鐵100-200毫克。
為避免孕期貧血給母胎帶來的危害,從孕早期起需注意補充鐵,主要為增加含鐵食物的攝入,預防缺鐵性貧血。
孕婦如何補鐵,這個不僅是人民羣眾關心的問題,也是一些現代孕婦時常關注的問題。鐵對於身體的益處是不可置疑的,它對於孕婦身體的影響也是顯而易見的。鐵本身含有的營養物質能夠為孕婦人體必需的,但鐵雖然是孕婦必須的,吃的時候應該還是應該保持適量較好。
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