減肥的夥伴看過來,給你們推薦減脂可口的清淡菜品
現在感覺全民都在減肥,大家對保持身材健康越來越重視,但是減肥也要講究方法,很多小夥伴為了減肥晚飯不吃或者只是吃幾個水果,這樣的做法是不對的,不吃晚飯的習慣會對胃口造成極大的傷害,不次於不吃早飯,而只吃水果會導致糖分攝取過多。那麼在減肥的時候能吃什麼樣的菜品,今天小編就給大家推薦一些減脂可口的清淡菜品,小編也有過減肥的經歷,之前覺得吃的東西實在是人間沒意思不能放肆吃肉,你可能不知道清淡的菜品也會很好吃,想知道嗎,一起來了解一下吧。
清淡菜品都有哪些
1.辣炒藕丁
我們在減肥的時候不能放肆吃油炸食品或者甜食,那麼我們在烹飪素食的時候可以用味道來加重食物給它加分,你也會覺得很好吃。我們做這道菜需要的材料有:一節藕,適量火腿腸,青椒和紅椒各一個,豆腐乾,辣椒醬,醬油,食用鹽。首先我們將蓮藕洗乾淨去皮切成小塊,青椒和紅椒都切成丁,除了讓菜有辣味之外,在顏色上也會非常好看,做飯要講究色香味俱全,火腿和豆腐乾切成丁備用。我們在熱鍋裏下食用油,放入切好的豆腐乾大火翻炒一會兒,看到豆腐乾變顏色了之後可以下入藕丁。炒一會兒之後放入辣椒醬,醬油和適量食用鹽,炒均勻。放入火腿丁,青椒丁,紅椒丁,再炒幾分鐘就可以出盤了。
2.白灼西藍花
白灼西藍花口感十分清淡,吃起來還會脆脆的,我們需要準備的材料有西藍花一顆,蒸魚豉油、食用鹽。我們先將西藍花用清水洗兩遍,放入鹽水裏浸泡半個小時,拿出用清水洗乾淨然後切成小塊,鍋內放入適量的水,將西藍花放進去焯水,拿出過一下涼水備用,將西藍花放入盤中,澆上蒸魚豉油,再在鍋內放油加熱,然後淋在上面攪拌均勻即可食用。
3.青筍木耳
筍是有很多營養價值的食物,富含維生素,搭配明目的木耳效果更好,在一起炒非常的爽口。需要的材料有:青筍、木耳、大蒜、食用鹽、紅椒、白糖、蠔油、生粉。木耳需要提前泡發,不需要很多適量就行,青筍用清水洗乾淨切成斜片。蠔油生粉加水攪拌均勻放在碗裏待用。熱鍋加油,放入大蒜炒香,然後放入筍炒熟後,加入紅椒和木耳翻炒,快好的時候加入白糖和食用鹽,還有剛剛調好的料汁,開大火收汁就好了。
怎麼樣?看完這篇文章是不是大有感觸,減肥也能吃得很好有滋有味的,趕快動手學起來,買好材料,其實美味很簡單的對不對,除了這些清淡菜品,平常也可以做一些涼拌菜搭配着來也不錯,好了看完今天這篇,你知道清淡菜品都有哪些了嗎,快去動手做做看吧。
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