吃土豆能減肥嗎
由於現時代大家對外貌對身材對美的追求,導致了我們內化的求美特徵。於是我們注重保養肌膚,注重減肥,保持身材,我們隊能增脂的食物大膽説不,但面對以前不知道節制殘留下來的脂肪我們似乎只能用減肥來彌補,吃土豆能減肥嗎
一、吃土豆能減肥嗎
在日常生活中,有人把土豆與增肥食物列在一起,認為土豆含澱粉較多,吃多了容易使人發胖。
其實,土豆所含的熱量比人們想象的要低,和蘋果不相上下,而且其熱量中的10%來自比較容易消化的蛋白質類型 ,食後易產生飽腹感,既可保證人體所需的營養素,又可減少食量,因此,土豆是理想的減肥佳品。
此外,從中醫上講,土豆具有補中益氣、健脾和胃、養腦怡神、消炎散結、延年益壽的功效。
土豆中的纖維素細嫩,對胃腸黏膜沒有刺激性,所以腸胃病患者吃煮爛的土豆不會給身體帶來負擔。常吃土豆還可治療習慣性便祕、皮膚濕疹等。土豆中的鉀可使腎臟血管收縮,有利尿作用,因而浮腫、心臟病、腎臟病患者常吃土豆對身體有好處。
二、常吃土豆的好處
土豆對心腦血管的保護
土豆中還含有豐富的鉀元素,可以有效地預防高血壓。土豆中的維生素C除對大腦細胞具有保健作用外,還能降低血液中的膽固醇,使血管有彈性,從而防止動脈硬化。
土豆對消化系統的作用
土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜無刺激作用,有解痛或減少胃酸分泌的作用。常食土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用,能促進脾胃的消化功能,對胃潰瘍、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效;經常食用土豆,還可防止結腸癌等;土豆含有大量膳食纖維,能寬腸通便,幫助機體及時排泄代謝毒素,防止便祕。
土豆能留住歲月的腳步
土豆有營養,是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人身體健康,老的慢。
土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵護肌膚、保養容顏的功效。新鮮土豆汁液直接塗敷於面部,增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑,土豆汁對清除色斑效果明顯,並且沒有副作用。
土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上,具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。
年輕人皮膚油脂分泌旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮土豆汁塗抹患處可以解決這個問題。
土豆能吃出好性格
土豆含有維生素C,生活在現代社會的上班族,最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾,土豆可以幫你解決這個難題。
食物可以影響人的情緒,是因為它裏面含有的礦物質和營養元素能作用於人體,改善精神狀態。
做事虎頭蛇尾的人,大多就是由於體內缺乏維生素A和C或攝取酸性食物過多,土豆可以幫你補充維生素A和C,也可以在提供營養的前提下,代替由於過多食用肉類而引起的食物酸鹼度失衡。
土豆能調整虛弱的體質
土豆不僅不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的功效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。土豆含有豐富的鉀元素,肌肉無力及食慾不振的人、長期服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃土豆,能夠補充體內缺乏的鉀。
高含量的蛋白質和維生素B羣可以增強體質,同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。夏季沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間土豆,一定能收到令你滿意的效果。
對於土豆很多人都是又愛又恨,認為它真的好吃,家常必備,又認為它澱粉積聚過度,容易導致肥胖,增加身體脂肪,但事實並非如此。吃土豆能減肥嗎,是的,能,而且土豆的美味眾所周知,並且處理利用好土豆十分有利我們。
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