吃什麼可以增高
身高問題是父母都很在意的問題,身高除了遺傳因素外,還有平常鍛鍊和營養攝取的關係存在。如果父母自身的身高都不高的話,那麼就要好好注意如何在飲食方面增高,彌補遺傳的不足。吃什麼可以增高,相信你們已經迫不及待的想要知道了,那麼就看接下來的內容吧。
吃什麼可以增高
一、吃梨能增高
梨的營養價值非常高,不但能清熱解毒,滋陰潤肺,而且對骨骼的生長也有很大的幫助,梨的營養物質可保證骨骼細胞的健康,促進血液順利將營養運輸至骨骼,促進骨骼的生長,幫助寶寶長個子。
二、吃火龍果能增高
除了梨外,火龍果也能幫助寶寶長個子,火龍果的營養豐富,而且低熱量,雖然含鈣量不高,但富含各種維生素,可促進鈣的合成,其中的鋅、錳等,還可維持骨骼的正常生長,增加骨密度,所以,吃火龍果也可令寶寶長個子。
三、吃西梅能增高
西梅的營養價格非常的高,不但含有大量的維生素、纖維素,還含有豐富的礦物質,可促進骨骼的成長,寶寶多吃,可輔助長高。
四、吃菠菜能增高
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯糰裏面。
五、吃沙丁魚能增高
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
六、吃胡蘿蔔能增高
富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿蔔,味道更濃,孩子不愛吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿蔔,可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿蔔切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
七、吃橘子能增高
橘子酸酸甜甜的,相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。、
八、喝牛奶能增高
想要孩子長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味,如果家中孩子不喜歡喝牛奶,不妨讓他和酸奶,吃奶酪。
吃什麼可以增高?梨、火龍果、西梅、菠菜、沙丁魚、胡蘿蔔、橘子、牛奶,這些平常非常常見的食物都是可以增高的。大家可以在平常的飲食中多注意這方面的攝取,也很簡單,增高的願望也會快快實現,孩子長得高才是實在的。
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