冬季養生又好喝的健脾養胃粥怎麼做又香又好吃
主料
小米 :適量輔料
山地紅薯 :適量具體步驟
1.剛從地裏挖出來的胡蘿蔔和紅薯紅薯含有豐富的膳食纖維,能刺激腸道,增強腸胃蠕動,通便排毒,尤其對便祕有較好的療效。胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素和植物纖維,既能養肝明目,又可以加大腸道的蠕動!紅薯缺少蛋白質和脂質,因此搭配胡蘿蔔一起吃,不僅口味香甜軟糯,而且營養更加豐富!兩樣搭配吃是健脾養胃,排毒通便的好幫手!
2.農家小米 熬出來飯特別粘糊!小米即粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,是養胃的好利器!另外,小米因富含維生素B1.B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能!
3.媽媽煮粥的最後一步都會放入這款小麥胚芽!小麥胚芽是小麥生命的根源,被營養學家譽為植物燕窩,裏面含有人體所需大量的營養優質蛋白,是天然的滋補佳品!
4.這幾款都是養胃健脾,通便排毒的好利器,所以搭配一起長期吃都會讓腸道疾病得到改善及修復的!不信你試試,口乾香甜,腸胃好吸收!
5.大水燒開之後,按順序,先下小米,再放入紅薯和胡蘿蔔,在燒開之後,小火煮,熬製過程要不停攪拌哦!
6.現在已經熬製20分鐘了,小米粥已經粘稠了!熬製濃稠,最後一步就可以放小麥胚芽了!
7.放小胚芽之後,在熬製5分鐘,這樣香噴噴的小米粥就好了!看到了嗎?浮了一層小米油,我先盛出來一碗喝咯!
8.一碗誰都無法拒絕的養胃粥就好啦!
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