快捷風味沙拉罐怎麼做又香又好吃

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:40分鐘

沙拉是一到非常簡單的快手營養料理，綜合多種食材，製作出不同口感和色澤的料理，在現在生活節奏非常快的現在，可以在繁忙的工作中吃到營養的沙拉也是非常不錯的事情，這道快捷風味沙拉罐，最為重要的是不同的食材的處理，這樣才能最大程度的保持食材的原始風味。

主料

雞脯肉 ：適量
鷹嘴豆 ：適量
土豆 ：適量

輔料

西藍花 ：適量
芹菜 ：適量
蘆筍 ：適量
南瓜 ：適量
意式羅勒沙拉醬 ：適量
特調醃肉醬 ：適量
檸檬 ：適量

具體步驟

1.把所有食材切成粒狀

2.白灼鍋內添加檸檬汁，部分檸檬皮，適量鹽

3.鷹嘴豆，因為我買的是乾的。所以提前浸泡了12小時。這是最先下鍋的，需要煮的時間稍微久一些。以下是個材料下沸水的時間⒈雞胸肉1分鐘。⒉土豆2分鐘。其他食材也不需要太久，大概2-3分鐘左右即可。

4.南瓜是不需要白灼的哦，在這裏特別提醒。

5.白灼過的雞胸肉與土豆水分幹後用調好的醬料醃製20-30分鐘。

6.此前，預熱好烤箱。把土豆、雞胸肉放一邊。南瓜放一邊。上層200度，烤20分鐘。

7.可以先把其他白灼過後的食材裝碗。待烤箱的食材烤好後一起裝碗。圖片這個沙拉是先不需要放沙拉醬的，要吃的時候澆上特調的沙拉醬即可。

8.我準備的食材有點多，所以做了兩罐。第一個裝碗是不需要澆製作好的醬汁的，等吃的時候撒上即可。打包的罐裝沙拉是需要把醬汁放在最低端，硬製材料放下端。烤好的雞胸肉和土豆放最上端。最好鋪上一層南瓜，撒上乾的亞麻籽粉末。