酸奶每天喝多少合適,教你如何正確喝酸奶
酸奶很多人都很喜歡喝,口感醇厚,味道香甜,酸度適中,還可以促進胃腸道的蠕動,更好的吸收。也有很多人會在餓了的時候喝上一杯酸奶,可以有效地緩解飢餓感,也會有人用酸奶作爲代餐,想要保持身材,那麼問題來了,酸奶每天喝多少合適,怎麼纔算是正確的食用?
一、酸奶每天喝多少合適
酸奶成年人在身體健康的情況下,每天喝250毫升是最合適的選擇。酸奶適量喝可以幫助我們的胃腸道更好的消化和吸收,但是過量的食用往往會適得其反,會影響人體胃腸菌羣的失衡,對胃腸造成不小的負擔。成年人需要注意,老年人與小孩更是如此,適量飲用幫助消化吸收,還能夠更好的吸收營養成分,避免過量食用,進食酸奶過多帶來的腸胃不適。另外,酸奶中的含糖量也是比較高的,過量食用可能還會發胖。
二、如何正確喝酸奶
1.禁止加熱酸奶
酸奶中的活性乳酸菌羣是促進人體胃腸消化與吸收的關鍵,如果將酸奶加熱,加熱過程中高溫會破壞殺死酸奶中的乳酸菌,這樣不僅會讓酸奶口感變得很差,營養也會流失。
2.不空腹食用酸奶
有些人會覺得,不可以空腹喝牛奶,但是酸奶和牛奶性質不一樣,酸奶應該可以空腹食用。其實並不是這樣。空腹的情況下,胃腸道是處於排空的狀態,酸奶的營養在空腹狀態下不會被良好的吸收,更有可能還會刺激腸胃,引起不適。
3.吃的過油後喝酸奶
當我們吃了牛油火鍋,或者烤肉等等比較油膩的食物過後,可以適當的喝一些酸奶來解膩,這也算是酸奶的妙用。
酸奶每天喝多少合適。教你如何正確喝酸奶。上面給大家介紹了酸奶的食用方法,希望能夠對大家有所幫助,更好的瞭解酸奶。酸奶雖然有着各種各樣的好處,好喝的讓人一直想喝,但是再好的食品,適量食用有益身體,過量食用反而會適得其反,千萬不要貪嘴。
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