減肥吃炸雞,這樣可以嗎?
說起炸雞,每個人都不自覺地流起了口水,想象一下那美味的雞肉潤滑可口,進入口腔中和味蕾的充分結合。是不是突然就想去買炸雞了呢?但是,你是在減肥嗎?想減肥可以吃炸雞嗎?你有這樣的疑惑就讓小編來爲你解答吧,相信讀了這篇文章你就會對減肥能不能吃炸雞有一定的瞭解。
減肥吃炸雞可以嗎?
一、減肥吃炸雞的理論依據
經過網上一番查閱資料,有兩種情況:BBC紀錄片較早一期,說到減肥期間突然想暴飲暴食,是日常飲食沒有達到量,有了飢餓感,大腦會發出想要更多高脂肪食物來填滿,炸雞恰好滿足條件。
另外,如果減肥期間飲食結構不合理,也會導致食慾多變,正常三餐應該攝入:主食、蛋奶、豆製品、肉類、蔬菜、水果等等,不但不能拒絕肉,反倒要適當補充一些肉,吃肉的順序也是有講究的,以魚肉、雞肉(去皮)爲最佳,不吃五花肉、肥肉、肉皮這種脂肪含量高的食物。除正常三餐外,還可以加餐,比如水果都是減肥過程中比較好的食物選擇。
二、在減肥期間該如何吃炸雞
翻閱完了專業資料,炸雞到底能吃還是不能吃呢?能!如果想吃炸雞,每個月獎勵自己1-2次,不會影響體重的,但吃炸雞的時間有講究,儘量放在午飯前完成,這樣,經過一下午及晚上的熱量消耗,炸雞的熱量就所剩無幾了。需要注意的是,不要一次性攝入過多!!!經常想吃炸雞還想減肥可以嗎?必須可以!有個油炸食品神器叫空氣炸鍋,不用油都可以製作出美味,是不是口水都要流出來了呢?大家可以根據下面的食譜去試一試!
三、空氣炸鍋版炸雞
材料:雞胸肉2片,酥炸粉適量,沙拉油少許,醬油3大匙,水3大匙,蒜瓣5瓣,糖1小匙。
做法:
1、雞胸肉切小塊,用醃料醃30分。
2、塑膠袋裏放兩匙油,將閹好的雞胸肉放入,努力的搖一搖,因爲雞胸肉沒什麼油脂,所以要加這一個步驟。
3、雞胸肉取出沾蛋液,然後在塑膠袋裏倒入酥炸粉,把沾好蛋液的肉放入塑膠袋,努力搖一搖,就均勻的沾上粉。
4、180度烘15分 再調高到200度 烘3分鐘,一份熱氣騰騰的空氣炸鍋版炸雞就做成功了!
透過小編自身敘述,你是不是也明白了減肥吃炸雞並不是一件不可能的事呢?是的,大家一定要明白,凡是一定要有度,有度才能平衡,減肥不是減壽,生活中一定要時常滿足自己的小小慾望,但是又不能過度。你一定要守護好自己的減肥計劃,偶爾獎勵自己一頓炸雞。祝大家減肥成功哦!
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