藕粉減肥，這樣可以！

隨着時代和科技的快速發展，現在越來越多的美眉們不單單追求的是簡單的溫飽問題，更多的開始追求身材的美麗和纖細，因此就會有很多女生想要減肥。減肥可以，但是首先最重要的就是一點，管住嘴。但是對於很多吃貨來說，這實在是太痛苦了。於是藕粉減肥便應運而生了。

一、喝藕粉減肥嗎

蓮藕粉營養價值高,藥療作用也好,而且製成方便食品後食用簡易,開水一衝就可以吃。

蓮粉的熱量:373大卡(100克)。

藕粉鐵含量很高,不錯的補鐵補血食物,但熱量較高,不宜一次大量食用。所以在減期間最好不要食用藕粉,否則會起到反作用。

二、藕粉的營養價值

1、清熱涼血:蓮藕生用性寒,有清熱涼血作用,可用來治療熱性病症;蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤爲有益。

2、通便止瀉、健脾開胃:蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,使其從糞便中排出,從而減少脂類的吸收。蓮藕散發出一種獨特清香,還含有鞣質,有一定健脾止瀉作用,能增進食慾,促進消化,開胃健中,有益於胃納不佳,食慾不振者恢復健康。

三、減肥的食物有哪些

1、芹菜

芹菜的熱量值很低,其所含的植物纖維,大部分爲非水溶性纖維,因此容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。也有研究發現,芹菜除了富含水分和纖維外,還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質。咀嚼芹菜的過程能夠使面部肌肉得到運動,起到瘦臉的效果。

2、地瓜

地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等促排便物,而且熱量比較低,容易使人產生飽腹感,有助於減肥。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可增進胃腸蠕動,有助排便。如果地瓜和其它穀類食物一起吃,可以達到減肥效果。

3、蘆筍

蘆筍不僅纖維素含量豐富,而且富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素,能平衡人體營養, 促進代謝。蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀都有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。另外,蘆筍含有人體所必需的氨基酸、蛋白質、維生素、纖 維素和鎂、錳、硒等微量元素,具有清熱解毒功效。

看完之後您對藕粉減肥是否有了更多的瞭解呢？總之，減肥是一件艱苦又漫長的事情，不是說吃幾天藕粉就能解決的。一定要進行合理的膳食，加上大量的運動纔可以消耗體內多餘的脂肪。缺一不可。想要減肥，一定要每天多吃大量的蔬菜和水果，當然藕粉也可以使人產生一定的飽腹感，但是卻沒有更多的熱量，並且富含營養。因此是個十分不錯的減肥選擇。