吃水果能減肥嗎,十三種水果任你選
減肥是很多女人們天天掛在嘴邊的一句話,但方法不對有可能適得其反。現下流行吃水果餐減肥,很多mm基本上三餐都用水果來代替,放棄了主食和蔬菜,但是這種方法是否真的有效?長期吃水果是否對身體造成影響?找對方向是重點,那麼小編今天就來介紹下水果減肥的方法吧。
吃水果能減肥嗎?以下十三種水果讓你瘦下來。
第一名:蘋果蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠 的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多美國人把蘋果作爲瘦身必備食品,每週節食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。
第二名:杏杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的機率。
第六名:甜瓜甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是 補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃能幫助人體保護心臟健康。
第八名:越橘能幫助減少尿路感染的機率。
第九名:葡萄柚維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄其類黃酮等物質爲心臟提供三重保護。
第十一名:西紅柿西紅柿含有豐富的茄紅素,是自然界中最強的抗氧化劑,能幫助人體清除自由基,促進細胞再生,延緩衰老。研究表明,番茄的茄紅素是脂溶性物質,遇油加熱後更容易被人體吸收,所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時間不能過長,一般不超過30分鐘,否則茄紅素會因爲受熱時間過長而分解。
第十二名:石榴石榴具有很強的抗氧化作用,其所含的 鞣花酸能幫助肌膚對抗污染,滋養身體,延緩衰老。鞣花酸還具有一定的防輻射作用,其效力甚至比茶多酚還要厲害。
第十三名:百香果百香果裏含有多種維生素、胡蘿蔔素和各種微量元素,是一種營養價值很高的水果。經常食用可以提高人體免疫力、消除疲勞等。百香果中含有的果酸可以促進腸胃的消化,幫助我們排出多餘的毒素和垃圾,起到瘦身減肥的效果。
吃水果能減肥嗎?答案是肯定的。但是小編認爲也不能光吃水果不吃主食,不吃菜,那可不是明智的做法哦。合理膳食,水果搭配主食、蔬菜、瘦肉、蛋類等才能健康減肥進行下去,否則身體所需要的營養不全面就會生病的,小編並不贊成這種做法。減肥是一件長期需要堅持的事情,只要有毅力並且堅持下去,就一定能夠瘦下來哦。
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