紅薯煮多久,紅薯的功效與作用及禁忌有哪些
紅薯是我們最愛吃的食物,它不管冷吃還是熱吃都是很美味很好吃的,這種食物有的人吃的是地裏面種的還有人吃的是超市街上賣的,其實是地裏自己種 的還是比較好吃的,但是我們在吃的紅薯的時候是怎麼做的那,我們又對紅薯的紅薯煮多久,紅薯的功效與作用及禁忌有哪些 瞭解多少那?
一、紅薯煮多久,紅薯的功效與作用及禁忌有哪些
你可以煮飯時放在上面蒸。飯熟了 紅薯也熟了,大約15分鐘。也可以先把紅薯洗乾淨,鍋裏放水,然後把紅薯放進去,等鍋開了以後大約二十分鐘就可以了。然後拿一根筷子,插一下紅薯,如果能插透,沒有硬心,那就是煮透了,就可以撈起來涼一下吃了。
二、紅薯的功效與作用及禁忌有哪些
1、 通便排毒
紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。
2、減肥瘦身
紅薯中熱量低,脂肪少,很符合減肥人羣的基本要求,並且紅薯中含有的膳食纖維豐富,能起到飽腹作用,將紅薯當主食食用,能夠有效減少其他食物攝取,阻止糖類變成脂肪,達到減肥的目的。
3、增強機體免疫力
紅薯的蛋白質含量不高,但是氨基酸結構理想,可爲人體補充多種必需氨基素,而且紅薯中富含糖蛋白和粘液蛋白,糖蛋白可有效爲機體增強免疫力,具有很好的抗突變作用,粘液蛋白對人體也有特殊的保護作用,可減緩器官老化,提高機體免疫力。
4、 輔助降壓
紅薯之所以能夠輔助降壓,主要歸功於紅薯含有的豐富鉀元素,鉀和鈉都是對血壓高低產生影響的重要元素,人體攝入了足夠的鉀,就能夠促進血液中多餘的鈉排出,還能促進體內礦物質水平均衡,起到輔助降壓的作用。
5、 抗衰老
紅薯中含有一種類似雌性激素的物質,這種物質能有效保護人體面板,預防過早衰老,且紅薯中的維生素C含量是蘋果的10倍以上,可有效排毒養顏,延緩肌膚的老化。
6、保護心血管
紅薯中的鉀元素,葉酸,維生素A和維生素B,胡蘿蔔素均能幫助預防心血管疾病。胡蘿蔔素和維生素C能夠幫助抗直至氧化,預防動脈粥樣硬化;鉀元素有助於人體細胞液和電解質平衡;葉酸和維生素B6幫助降低了血液中的高半胱氨酸水平。
好了今天就給大家介紹到這裏吧,我想經過我以上給大家介紹的紅薯煮多久,紅薯的功效與作用及禁忌有哪些 現在我相信我們一定對紅薯瞭解了好多了吧,紅薯其實它的營養價值是很高的,它不光價值高而且還可以預防治病,當然得了病光吃這些是遠遠不夠的,一定要記得去醫院啊。
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