吃紫薯便祕嗎,愛吃紫薯的你看過來!
吃紫薯會便祕嗎?我相信很多喜歡吃紫薯的朋友都應該有過這個疑問吧。“便祕”這個詞很不優雅,對於大部分人來講更是難於啓齒,是一個難等大雅之堂的詞語,因此給人們帶來了深深的困擾。那麼,吃紫薯真的會導致便祕嗎?下面就和我一起來看一看吧。
一、吃紫薯便祕嗎
吃紫薯不會便祕。吃紫薯應該是通便的。便祕關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。一定要養成定時大便習慣,有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯。蜂蜜。就一定會改善。另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。紫薯是粗纖維,有通便的作用,但也別吃太多,否則容易脹氣和帶走體內所需的礦物質。同時要多食一些水果、蔬菜、多吃富含粗纖維的食物。中醫認爲紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺經;主要有補脾益氣,寬腸通便的功效。對於一些症狀較輕的孕婦,可以採用食物療法,如孕婦吃紫薯可潤腸通便,防治便祕的發生。另外,紫薯含有豐富的蛋白質、纖維素,18種易被人體消化和吸收的氨基酸,維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素可以改善消化道環境,促進腸胃蠕動。紫薯裏的澱粉含量比較高,對身體也很好,但不宜多吃。紫薯含有大量的纖維素,潤腸、解除便祕痛苦的作用明顯,如果經常吃,就會出現大便量增加的現象,這是很正常的現象,而且對健康有益無害。
二、紫薯的功效與作用
1、抗氧化作用
紫薯有不錯的抗氧化效果,經常吃紫薯,可以抗衰老,改善面板膚質,調理內分泌的作用。
2、促進胃腸蠕動
紫薯富含纖維素,可促進胃腸蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排除糞便中的有毒物質,保持大便通暢,改善消化道的環境,防止胃腸道疾病的發生。
3、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵,這兩者是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體的免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂和生長,預防癌病的發生。
4、保肝作用
紫薯可以保肝護肝。很多男士,經常喝酒抽菸,脾氣容易急躁,這個時候,吃一些紫薯,可以起到降肝火,調理健康的效果。
5、減肥作用
紫薯的含熱量非常低,比一般米飯低得多,是很好的低脂肪、低熱能食品,所以吃紫薯之後不必擔心會發胖,反而可起到減肥作用。
6、增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝......
三、吃紫薯的注意事項
1、紫薯含有氧化酶,容易產氣,吃多了會腹脹、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高,吃多了可刺激胃酸大量分泌,使人感到燒心。
3、中醫認爲紫薯味甘、性平,入脾、胃、肺經。溼阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
4、忌單吃紫薯,應該搭配優質蛋白的食物一起吃,營養更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因爲澱粉粒不經高溫破壞難以消化。
6、忌與西紅柿同食,西紅柿中含有大量的酸類物質,能與紫薯在胃中形成不易消化的物質,極易導致腹痛、腹瀉和消化不良。
7、紫薯忌與柿子同食,不但影響營養物質的吸收,以形成結石,易造成胃出血。
8、紫薯忌與白酒、螃蟹、香蕉同食,正因爲紫薯含熱量低,極易導致腹痛、腹瀉。
9、對紫薯過敏的人不宜食用。紫薯也有可能成爲過敏原的,如果是對紫薯過敏的話,食用紫薯就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了,所以此類人羣也要避免食用紫薯。
從上文可知,“吃紫薯便祕”這個認知是錯誤的。便祕的主要表現是排便次數減少和排便困難,且導致便祕的原因有很多,其中以老年以及中年羣體爲主,這與本人的精神狀態和日常飲食習慣等也有很大的關係。當然,最重要的還是要多喝水,多休息呦!
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