最有營養的肉類排名介紹,這些肉都很有營養
肉類的品種非常之多,除了豬肉,雞肉,鴨肉羊肉之外,還有鵪鶉肉,魚肉等肉類,在肉類當中含有很多人體所需要的營養元素,而且不同的肉類當中的營養元素是不同的,接下來小編會向大家介紹一下最有營養的肉類排名。
最有營養的肉類排名
1.豬肉
豬肉的營養價值是非常高的,在100克豬肉當中有大概9.5克左右的蛋白質,在瘦肉當中還有大概16.4克左右的蛋白質,在100克豬肉當中,有大概0.53毫克左右的維生素b,是羊肉和豬肉當中維生素B含量的7倍,同時在豬肉當中有非常豐富的鈣元素,鐵元素,磷元素和碳水化合物等。
2.牛肉
牛肉是一種蛋白質含量特別豐富的肉類,在同樣質量的牛肉和豬肉當中,牛肉當中蛋白質的含量比豬肉當中的要高出百分之16.9的樣子,另外在牛肉當中含有非常豐富的尼克酸,是所有肉類當中尼克酸含量最高的一種肉類,在牛肉當中還含有多種維生素成分,鈣元素,鐵元素和磷元素。
3.羊肉
尤其是在冬天的時候應該要適量的吃一些羊肉,在100克羊肉當中含有大概11.1克左右粉蛋白質,還有28.8克左右的脂肪,同時在羊肉當中也含有維生素A和維生素B等一些人體所需要的營養物質。
4.兔肉
在100克兔肉當中,大概含有21.2克左右的蛋白質,兔肉當中的蛋白質含量是在所有畜肉當中最高的,而且兔肉當中的脂肪含量是非常低的,因此即使再減肥的人也可以適量的吃一些兔肉,除此之外,在兔肉當中含有葡萄糖,麥芽糖,硫元素,磷元素和鉀元素等礦物質元素。
5.雞肉
在100克雞肉當中含有大概21.5克左右的蛋白質,是羊肉當中蛋白質含量的兩倍,雞肉當中含有的脂肪大多數都是不飽和脂肪酸,是非常容易被人體消化和吸收的,因此吃雞肉並不用擔心肥胖的問題,在雞肉當中含有維生素b和維生素e,含有鈣元素,磷元素,鐵元素和煙酸等營養成分。
6.鵪鶉
相信很多人都挺說過並且吃過鵪鶉蛋,但並不是所有人都吃過鵪鶉的,鵪鶉的味道是非常美味的,在鵪鶉當中含有無機鹽,卵磷脂,維生素,氨基酸等營養成分,在100克鵪鶉當中,含有22.2克左右的蛋白質。
以上最有營養的肉類排名,僅供大家參考,當然,除了這些肉類食品以外,在其他的肉當中也含有很多營養元素,平時我們應該適量的多吃一些不同品種的肉類,這樣可以使我們的營養更加的均衡一些。
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