瘦身食物熱量表中有什麼
愛美之心人皆有之。俗話說,女生爲了美可是臉動刀都能忍受的,否則,也不會有那麼多的人爲了美麗選擇整容。當然還有人會選擇改善伙食來讓自己的面板變好變瘦,小編就是其中的一位,小編除了買面膜,也會吃一些有營養價值,對面板好的食物,比如含維生素多的食物。
瘦身食物熱量表,是根據單位數量(如100克)的食物中所含的能量,繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講,控制每天身體所攝取的能量,是減輕他們本身病變的方法。因此,有必要爲每一種食物測量所含的能量,以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。
一、食物熱量計算方法
編輯一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。
食品樣品熱量定義爲:1ml(質量爲1g)受熱時每升高1攝氏度所需熱量爲4.187焦耳。
1、主食類:如米飯、稀飯、麪條,假若用 80 大卡爲一個計算單位,日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麪條的熱量就相當於80 大卡。
2、肉類、豆腐、雞蛋:37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是,1 個煮雞蛋的熱量是80大卡,但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。
3、蔬菜類:600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。
4、海鮮類:100 克左右就是80 大卡的熱量。
5、水果類:300 克西瓜、2 個桔子均爲80 大卡熱量
二、 單位換算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。
卡路里 (簡稱“卡”,縮寫爲"calorie")的定義爲將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳。大卡,相當於工程單位千卡/公斤(千卡),多用於營養計量和健身手冊上。
它們之間的換算是:
1卡=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
瘦身,現在是一個非常流行的詞語。似乎十個女生當中就有八個女生嫌棄自己胖要喊着瘦身的。俗話說的好,減肥就要管得住腿,邁的開腿。但是瘦身真正能做的除外在的還要注意飲食,對於瘦身的人而言,要知道根據瘦身食物熱量表吃什麼食物含纔是真正瘦身的關鍵。
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