水果熱量表中七種常見水果的熱量以及功效作用是什麼
說到水果熱量表,雖然我們都知道總類繁多,但誰都肯定能說出幾種,或者多種,例如:我們最常見的蘋果啦、香蕉啦、葡萄等,各自的熱量不同,功效也肯定各異,那麼接下來就列舉七種最常見的水果,盤點一下它們各自的熱量跟功效作用分別是什麼。
水果熱量表中,七種常見水果的熱量以及功效作用
1、木瓜
(1)熱量
27卡/100克;
(2)功效作用
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是豐胸的上品。木瓜裏內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪 透過分解脂肪可以去除贅肉。
2、酪梨
(1)熱量
45千卡/100克;
(2)功效與作用
酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌,維生素c能防止胸部變形,維生素e則有助胸部發育。
3、香蕉
(1)熱量
87千卡/100克;
(2)功效與作用
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了,堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,收縮腰腹,煥發由內而外的健康美麗。而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
4、蘋果
(1)熱量
56千卡/100克;
(2)功效與作用
蘋果是我們再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
5、奇異果
(1)熱量
30千卡/100克;
(2)功效與作用
奇異果甜美多汁,又含有豐富維生素c的特色,果膠、果酸等成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果,能防止便祕、幫助消化和美化肌膚。
6、西柚
(1)熱量
60卡/個;
(2)功效與作用
是西柚的熱量十分低,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,保健效果會非常好。
7、番茄
(1)熱量
15千卡/100克;
(2)功效與作用
番茄含豐富的果膠等食物纖維,讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝。
上邊說了這麼多關於水果熱量表的話語,是不是對於水果熱量表中七種常見水果的熱量以及功效作用是什麼。這一系列問題已經瞭然於心了,不過話說回來,物極一定必反,這個道理,我們必須要懂,所以說我們平時食用的時候,一定要適量食用,切記不能過量。
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