減肥喝糖水,快來看看
美,是每個女生追求的,首先美的定義就是瘦,不管多瘦的女生都會嫌棄自己肚子上、腿上的那一點點肉肉。很多人最先想到的是節食,透過少吃飯甚至不吃飯的辦法來減肥,這樣的話不僅遠離了美食還會造成低血糖。其實還有一種更好的辦法,那就是減肥喝糖水,下面就來了解一下吧。
減肥喝糖水
誰說想瘦下來就一定要遠離甜味?如今在美國就流行一種“甜蜜”瘦身法――喝果糖水減肥。這對廣大女性來說可是一大福音,不用節食,還能喝糖水,就能自然瘦下去。
開啟甜蜜的密碼:控制體重內定調節點
體重內定調節點,其實是身體用來控制體重的一種機制,它決定着一個人所需要的脂肪和體重,最容易受到食物能量“味道”的影響。所以說,只要降低人體內的體重內定調節點,遠離“味道”食物,自然就可以輕鬆瘦下來了。
適合甜蜜瘦身的食物:新鮮、沒味道
或許你會這樣問:糖怎麼可能沒味道?其實糖水雖然是甜的,但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的!研究結果顯示,腦部對甜味的反應和其他味道不一樣,喝糖水就像喝沒有味道的食物一樣,引不起大腦的興趣,還會讓大腦發出並不餓的指示,減少對其他食物的攝取量。
一、早中晚的糖水食譜:三天、三餐甜蜜蜜
材料:需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者爲佳;最好選喝礦泉水或淨化水、不含雜質的優質水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150毫升清水或茶加入1~2湯匙蜜糖(約10~20克);進行糖水減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
第一天:
早餐:蜜糖水1杯
午餐:蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜
下午茶:2湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶2杯
試後感:下半天感到腸部很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象。不過整天肚空空,很不習慣,一餓便吃一湯匙蜜糖,吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況能很快消失。
第二天:
早餐:蜜糖綠茶1杯
午餐:蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水1杯
晚餐:蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜
試後感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部急脹的感覺就消失了。
第三天:
早餐:蜜糖水1杯
午餐:蜂蜜甘菊茶1杯
下午茶:1湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶1杯
試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況也明顯改善;而且胃口變小了,每餐飲1杯蜜糖水或茶,都不覺肚餓。
二、小叮嚀
1、別在糖水中添加任何東西,沖泡方式以熱水爲宜。
2、爲了避免糖水產生“味道”,記得你只需要白砂糖或果糖,而不需要粗糖、黑砂糖或其他。
3、喝糖水時要慢慢喝,至少要利用半小時以上將一杯糖水喝完。
4、不管是飯前還是飯後飲用,都要間隔一小時以上。
三、甜蜜瘦身效果大公開
進行“甜蜜瘦身”時,出現以下情況就說明見效了
1、不餓:有人試兩天就明顯覺得肚子好飽,不怎麼想吃東西。
2、快飽:吃平常一半的份量,或是吃太多東西身體會不舒服。
3、不貪吃:吃飽就好,連宵夜也在不知不覺中省掉。
4、不亂吃東西:食量變小,漸漸養成正確的飲食習慣。
減肥是一項需要極強意志力且需要長期堅持的事,好多人減肥存在着很大誤區,透過不吃飯來達到目的,其實是一件特別可怕的事情,這樣不僅僅會損失對美食的享受,還會對身體產生不可逆轉的傷害。上面我們講到的減肥喝糖水,不失爲一個好辦法,想要減肥的美眉們可以試一試。
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