蜂蜜減肥法有效嗎,快來看看
減肥是我們現在很流行的話題。減肥並不意味 着一定要餓得前胸貼後背,合理健康的飲食是非常重要的,很多人在都喜歡在減肥的時候都採用節食的方式,這種方法有一定的效果但是不是人人都適用,而且非常的不健康,不要因爲減肥把自己的身體拖垮,得不償失。
蜂蜜減肥法有效嗎
蜂蜜水減肥法,是一種流行的減肥方法。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。
蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養面板的效果。
準備材料
需準備的材料很簡單,包括蜜糖、茶和水(切記一定不要是剛燒開的沸水)。蜂蜜和茶的味道種類可以按個人口味而定,但要以成分純正和天然有機材料爲佳;沖泡時最好配合礦水或純淨水。每杯蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】。進行餐單減肥期間,要大量喝清水,有助身體排毒。
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重,因爲它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是"甜品",但一樣可達到減重效果。
此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。摺疊操作流程對肥胖人士來說,三天是最理想的,定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的,每月可進行2次,至少可輕6-7斤。想調理腸胃、清腸排毒的,建議每週進行一天。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜂蜜水代替;而一天一餐的半斷食法只用於改善體質,要持續3個月至半年才見減重效果。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
第一天:9點鐘之前,蜂蜜水一杯。操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜。12:30-下午2點鐘之前,午餐蜂蜜水一杯午餐:蜂蜜綠茶兩杯,一湯匙純蜂蜜操作:溫開水1滿杯【300ml】加一湯匙蜂蜜下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。
操作:解除飢餓感,直接食用。晚上7點之前,蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第二天:9點鐘之前,蜂蜜水一杯。12:30-下午2點鐘之前:午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜。操作:可以從超市買一大包薄荷花茶,拿出一小袋溫開水沖泡,加入一湯匙蜂蜜。下午4點鐘,兩湯匙蜂蜜。晚上7點之前,蜂蜜紅茶一杯,一湯匙純蜂蜜。
操作:紅糖茶包1袋,一杯溫開水沖服,加入1湯匙蜂蜜,純蜂蜜直接食用。
透過以上的介紹大家對於蜂蜜減肥法有效嗎的問題有了一定的瞭解,男女老少,大人小孩都熱衷於減肥。因爲確實肥胖給我們帶來很大的危害,不僅讓我們的外面看起來不是很好看,引發心理的自卑感。還會給我們的身體帶來很大的負擔,科學上表明肥胖的人更容易引發心腦血管疾病。
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