每日肉類攝入的推薦量是多少,年齡不同每天所需的肉量是不同的
一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類,蔬菜類,水果類,肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的,富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右,蔬菜水果類的食物每天至少應該要吃一斤左右,至於米麪等澱粉類的食物,一天也應該至少吃5到8兩,那麼每日肉類攝入的推薦量是多少?
一、每日肉類攝入的推薦量是多少
在肉類當中含有豐富的蛋白質和熱量,脂肪等物質,不同年齡段的人,每天需要吃的肉的量是不同的。3歲以內的小朋友每天大概只需要吃75克左右的肉類食物,11歲到13歲左右的男性每天應該吃140克左右的肉類,女性應該吃130克左右的肉類,75歲以上的老人,每天吃的肉類不能夠超過100克。
從事不同工作的人,每天需要攝入的肉類也是不同的,比如說從事體力勞動的人攝取的肉類,就是要比從事腦力工作的攝入的肉類多。所以無論是吃素的人,還是大量吃肉的人都是不合適的,我們應該控制好食用肉類的數量,這樣對我們身體健康纔是最爲有利的。
二、肉吃過了會怎麼樣
豬肉是我們最常使用的一種肉類,豬肉的做法有很多,比如說紅燒肉就是非常經典的一道菜,很多人都喜歡吃紅燒肉,我們在製作紅燒肉的時候,最好選用五花肉,因爲五花肉是肥瘦相間的,做出來的紅燒肉,口感會更好。但也正因爲如此我們吃太多的紅燒肉,其中的肥肉是很容易導致肥胖問題的發生的,繼而可能引發身體的其他問題發生,對我們的身體健康是不利的。吃太多的肉類食物也可能導致體內蛋白質等營養攝入過多,導致營養過剩。
每日肉類攝入的推薦量是多少,不同年齡段的人,包括不同職業的人每天對於肉類的需求是不同的,總之就是我們不能因爲偏愛肉食就吃太多的肉類的食物,也不能只是吃素,不吃任何的肉類,應該要葷素搭配均衡,對我們的身體纔是最健康的。
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