熟的肉類熱量,你知道你每天吃多少熱量嗎?
肉,人們得日常食物之一。但是卻有很多減肥的小夥伴們認爲肉是肥胖的來源,因爲他們認爲所有的肉類是高熱量的。其實不然,肉類食物中也有很多熱量並不是很高的,尤其是:熟的肉類熱量。今天小編帶大家來了解一下,別流口水哦。
熟的肉類熱量
要搞清楚熟的肉類熱量之前,我們先來了解一下食物熱量具體指的是什麼?食物熱量是指食物本身可以提供的能量,就是人們常說的卡路里,簡稱“卡”。如果要測量一份食物有多少卡路里,就把它放在指定容器裏進行然後所產生的具體熱量。一般都是以每千克進行測量。那麼自然而然:熟的肉類熱量,就是指熟肉所能提供的能熱量。瞭解熟肉熱量的概念之後,我們來看看日常生活中常見的一些肉類的的熱量情況。
1.豬肉:最爲常見的就是豬肉,它含有非常豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及鐵、磷、鈣等營養成分。其中每100克的肥豬肉就含有大約807千卡的熱量;每100克的五花肉大約含有410千卡的熱量
2.雞腿肉:作爲瘦肉非常受大衆喜愛,它含有豐富的蛋白質、維生素C和維生素E等,很容易消化,其中每100克的雞腿肉就含有大約181千卡的熱量;
3.鴨肉:口感爽脆,小編最喜歡吃的就是烤鴨了。鴨肉也是含有豐富的蛋白質、糖類和脂肪,以及鈣鐵磷等元素。其中每100克的鴨肉就含有430千卡的熱量;
4.羊肉:羊肉的口感比較細膩,它含有脂肪、蛋白質、糖類,還有維生素、磷、鐵、鈣、膽甾醇、尼克酸等。其中每100克的羊肉就含有大約203千卡的熱量;
5.牛肉:牛肉的口感比較香脆有嚼勁,它含有豐富的脂肪、蛋白質、維生素B等,其中每100克的牛肉大約含有125千卡的熱量;
6.鯽魚肉:鯽魚用來燉湯那味道鮮美的不要不要的,他的主要成分是脂肪、糖類、水溶性蛋白質、維生素、煙酸等,其中每100克的鯽魚含有118千卡的熱量;
7.蝦:蝦的營養非常豐富除了蛋白質、維生素以外,還含有鈉、鉀、鐵、鋅鈣等元素。而且沒100克蝦大約含有93千卡的熱量。
現在大家對常見的肉類熱量有個大概的瞭解了,那麼生的肉類熱量多還是熟的肉熱量多呢?有人研究後認爲生肉類的熱量要低於熟肉類的熱量,其實大家也不必太過糾結於生的肉類熱量、熟的肉類熱量,更重要的是要均衡的攝入營養和熱量,擁有健康的體魄纔是王道!
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