木瓜怎麼樣吃既好吃又營養
木瓜這種水果可以說是很多女性朋友們都很喜歡吃的水果之一了,因爲木瓜不僅味道十分可口,而且它還有幫助豐胸和美容養顏的功效,是很多女性朋友們都十分喜愛的水果了,那麼,木瓜雖然好吃,木瓜怎麼樣吃既好吃又營養呢?不妨一起去了解看看。
木瓜怎麼樣吃既好吃又營養
1.木瓜果盤
把八成以上熟木瓜切開數瓣,去皮,刮瓤,切成鮮果盤。口感軟滑、多汁,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮、刮瓤,可用保鮮紙包上放入冰箱冷藏。
幾天內儘快吃完。不要冷凍儲存,以免口感不好。部分經過冬寒的木瓜可能會略帶苦味,是正常現象,敬請安心食用。
2.木瓜牛奶椰子汁
材料:木瓜1/2個、鮮奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰塊1/2杯。
做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機攪拌約30秒,即可倒出飲用。功效:含有豐富的維生素C,胡蘿蔔素,能有效恢復疲勞,對消化不良者也頗有助益。
3.木瓜鮮奶露
材料:木瓜600g、鮮奶1杯、椰汁半杯、糖200g、玉米粉3湯匙。
做法:木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾,然後放入木瓜粒,再加入鮮奶、椰汁,用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉,逐步加入奶露中,煮至成稠狀即可。
功效:常食用木瓜製作的食品可使面板光滑。
4.木瓜麥片牛奶汁
材料:去皮木瓜半個、全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、糖酌量。
做法:木瓜切粒,與全脂牛奶攪成汁後,加入即溶麥片,再酌量加入糖。
5.木瓜綜合牛奶果汁
材料:木瓜100g、香蕉1/3根、柳橙半粒、牛奶150CC、冷開水50CC、冰塊適量。
做法:木瓜去籽挖出果肉,香蕉剝皮;柳橙削去外皮,剔除籽,備用。把準備好的水果放進果汁機內,加入牛奶、冷開水,攪拌打勻後即可倒入裝有冰塊的杯中飲用。
功效:木瓜中的β胡羅卜素,結合香蕉的維生素E,可幫助解毒、紓解頭痛、改善視力、面板發癢、頭髮掉落等惱人問題,比吃藥更自然健康,又沒副作用。
6.酸辣木瓜色拉
原料:綠木瓜150克、胡蘿蔔50克、生菜葉若干、蒜茸適量、碎幹辣椒末適量。
調料:魚露、檸檬汁、糖。
做法:生菜洗淨後切片後墊在盤底。將木瓜,胡蘿蔔切成均勻的細絲。木瓜,胡蘿蔔絲和魚露,檸檬汁,蒜茸,辣椒末攪拌均勻,盛在生菜葉上。
特點:清淡爽口,酸辣開胃。
現在朋友們應該都知道木瓜怎麼樣吃既好吃又營養了吧,其實以上推薦的這些做法還是比較簡單容易的,只要大家認真按照以上介紹的這些方法來做的話,也可以做出非常美味可口的木瓜果盤來吃的哦,就算自己不吃也可以弄一些給家人朋友吃呀。
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