綠豆可以減肥嗎,想不到它還有這麼多的好處
綠豆是我們生活中常見的一種粗糧,它不僅營養價值高,對我們身體也是有許多的好處。很多人都喜歡把它做成綠豆粥或者是綠豆湯,他們說這樣可以減肥。那麼喝綠豆湯就真的能夠幫助我們減肥了嗎?接下來就讓小編簡單的給大家介紹下吧。
一、綠豆可以減肥嗎
綠豆湯熱量很低,所以理論上來說是可以減肥的,不過綠豆湯不能過量飲用,因此不能只靠喝綠豆湯減肥,而且減肥期間也不要過多的飲用綠豆湯。
綠豆的熱量很低,而且綠豆湯含有非常方法的蛋白質和碳水化合物,綠豆的卡路里也很低,將綠豆代替主食來吃能夠減少熱量的攝入,增加飽腹感,從而達到一定的減肥效果。綠豆湯能夠促進腸胃蠕動促進消化,能夠增強消化系統,利尿防止便祕,夏天吃綠豆利尿消腫。綠豆湯在一定程度上還能夠分解脂肪,能夠對體內殘留的脂肪進行分解,不但能夠分解脂肪還能夠抑制脂肪的堆積,有效控制體重。
但是綠豆性比較寒涼,如果你們經常空腹喝綠豆很容就會傷害到自己的脾胃,而且經常空腹喝綠豆湯的人還有可能出現腹瀉、腰腿冷痛以及便稀等等這一類的情況。所以大家在喝綠豆湯之前最好要先吃一些別的東西。
二、吃綠豆的好處
1、抗菌抑菌作用
①綠豆中的某些成分直接有抑菌作用。抑菌實驗證明,綠豆衣提取液對葡萄球菌有抑制作用。另據有關研究 ,綠豆所含的單寧能凝固微生物原生質 ,可產生抗菌活性。
②透過提高免疫功能間接發揮抗菌作用。綠豆所含有的衆多生物活性物質如香豆素、生物鹼、植物甾醇、皁甙等可以增強機體免疫功能 ,增加吞噬細胞的數量或吞噬功能。
2、降血脂作用
有人用 70 %的綠豆粉,或發芽綠豆粉,混於飼料中喂兔 ,結果發現對實驗兔的血脂升高有預防及治療作用 ,並能明顯減輕冠狀動脈病變。
3、抗腫瘤作用
有實驗發現 ,綠豆對某種小鼠肺癌和肝癌有一定的預防作用。另有實驗證實 ,從綠豆中提取的酶,對某種小鼠白血病細胞和人白血病細胞,有明顯的抑制作用,並隨酶劑量增加和作用時間延長,抑制效果明顯增加。
透過上文的描述,相信大家現在對吃綠豆可以減肥嗎的問題已經有了一定的瞭解了。我們可以在減肥期間適當的食用一些綠豆,不僅能夠幫助我們瘦身還對我們身體有許多好處,當然,除了要控制飲食之外,我們還需要堅持每天鍛鍊身體和保持良好的生活習慣哦。
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