少吃飯能減肥嗎,快來看看
每當到了夏天,就是大家忙活着去減肥的時候,總是會有人會設想,既然吃飯會增重,那麼如果我選擇不吃飯呢,是不是就能減肥瘦身呢?關於這個問題,我也是特地去了解了一下,現在把結果分享給大家。那就是,可以減肥,但是弊大於利並且只是暫時的瘦下來。
少吃飯能減肥嗎
能減肥,但反彈嚴重。
人身體的能量消耗大於攝入就能實現減肥,若是早餐和午餐攝入正常,晚餐不吃,有減肥效果是必然的,但會對飲食習慣造成影響。
身體一天中有一半時間處於飢餓狀態,神經調節系統會在下一頓進食時候增強飢餓感,容易出現暴飲暴食,並且在減肥結束後飲食習慣恢復正常時表現尤爲明顯,攝入量嚴重超標,出現反彈嚴重,體重較減肥前只會增加。
因此,晚上不吃飯不但不能減肥成功,還會危害身體健康。
不吃晚飯的危害
1、引發低血糖
明明身體飢餓,需要能量補給,卻執意不吃晚餐,將會使身體出現頭昏頭脹、四肢顫抖、體力不支、心慌心悸、面色慘白、渾身出冷汗、想嘔吐……這些都屬於低血糖的症狀。
輕微的低血糖,只是讓人難受一陣,但一旦出現嚴重低血糖,將可能出現精神不集中、躁動、易怒、昏迷甚至死亡的現象。
2、抵抗力下降
長時間堅持晚上不吃飯,將導致身體各個器官的營養供給不足,易造成營養不良。一旦身體器官受到傷害以後,就無法正常工作,從而影響日常生活。時間一長,人體的免疫系統抵抗力也隨之下降。
3、影響睡眠
當人體下午和晚上進行工作、加班或娛樂後,消耗了大量能量,易產生飢餓感,此時消化系統自動活躍起來,向大腦傳遞“要吃飯”的信號。這時候如若仍不補充能量,會導致神經一直保持興奮,從而引發失眠。
同時,即使睡覺時身體處於不活動狀態,但大腦仍在活動,這樣將使身體無法達到正常的休息標準,以致隔天清早起牀後出現疲倦、睏乏症狀。
再者,由於夜間睡眠質量不高、睡眠時間不足,將致使白天精神萎靡、注意力不集中,嚴重影響白天的工作生活。
4、傷害腸胃
由於缺乏能量補給,身體出現的飢餓感會加快胃酸分泌,胃酸可能會腐蝕胃粘膜,從而引發腸胃不適。
長此以往,將導致胃炎、腸炎、胃潰瘍等疾病,甚至會演變成胃癌。
少吃飯能減肥嗎,顯然是不能的,還是希望大家能夠選擇正確的減肥方式,不要想着少吃飯能減肥,可以透過鍛鍊,吃一些低脂食品來控制自己的體重,譬如燕麥,粗糧,冬瓜,番茄,香蕉等等,再有呢,就是一定要管住自己的嘴,不要去吃那些高熱量的食物,那些全都是大家減肥路上的最大敵人!也希望大家都能趕在夏天前能夠健康的瘦下來。
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