減肥魚肉有哪些

很多人都說減肥期間是不能吃肉的，但其實這種說法是不對的，吃一點肉不僅能幫助我們快速的減肥，還能使我們的營養更均衡，今天我們就來爲大家介紹一下減肥期間吃的魚肉，魚肉有很高的營養價值，經常吃是有利減肥的，我們一起來看看吧！

一、減肥魚肉有哪些

許多人無肉不歡，大魚大肉已經成爲了生活常態。提醒大家，爲了身體健康，肉還是應該保持適量，魚倒是可以多吃一些。

魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收，其吸收利用率高，屬於優質的蛋白。另外，魚肉的脂肪含量低，可以減少脂肪攝入，預防超重和肥胖。

可是，魚有很多種，吃什麼魚減肥效果更好呢?

市場上常見的魚有：鯉魚、青魚、銀魚、鰱魚、鯽魚、黃魚、鱸魚、鯧魚、鮭魚、海鰻、沙丁魚等。

我們以100克重量做對比，透過這個脂肪含量從低到高的分析圖就可以知道怎麼挑選了。

二、哪些人適合魚肉減肥法

魚肉減肥法適用於從事腦力勞動或中等體力勞動、喜歡吃魚的肥胖者，而對正在發育的青年、孕婦和哺乳婦女不適用。

魚肉減肥法主要是透過減少脂肪的攝入，從而達到減肥的效果，而不是說多吃魚就瘦了。

一般來說，魚肉減肥法需要4-6周，每週2-3天只進食魚類，其餘幾天可以選擇低熱量的正常食譜。

這種方法既能保持營養均衡，又能起到減輕體重的效果。而且堅持起來也比較容易。

海魚配合米飯製成的壽司有很強的飽腹感，減肥人士可以放心食用。但是需要注意的是，生魚片的寄生蟲和細菌比較多，最好去正規的壽司店吃比較衛生放心。

另外，不是每個人都適用於吃魚肉減肥的方法。痛風患者、出血性疾病患者、肝硬化病人、結核病人不宜多吃魚，否則會加重病情甚至發生危險。

三、對於減肥人士，什麼魚不能吃

說到減肥，一定和“熱量”脫不了關係，不過這裏說的不是魚本身的脂肪含量，而是魚的烹飪方式所帶來的熱量。

要知道，清蒸魚的熱量比紅燒魚的熱量少了50大卡。想減肥的你，還會吃紅燒魚嗎?

最最最最最好的吃法當然是清蒸和水煮了，因爲這樣既能減少熱量攝入，又利於身體健康，是不是兩全其美?!

減肥魚肉大家都知道有哪些了嗎，減肥期間吃一點魚肉是很好的，可以幫助我們減肥，減肥期間是很痛苦的，如果只吃蔬菜的話也會將我們的胃吃壞的，所以吃適當的魚肉也是可以的，魚肉含有高蛋白，我們不減肥的話也是可以多吃一點魚肉的。