糖尿病可以喝茶嗎,注意不能喝濃茶!
很多糖尿病人都會關心的問題,就是自己的飲食,只要是含糖量比較高的,都是不建議食用的。那麼茶作爲我們生活中經常食用的東西,糖尿病人是否有食用禁忌呢?下面來介紹喝茶對糖尿病的影響,做一個基礎的科普,有需要的朋友建議收藏一下。
一、糖尿病可以喝茶嗎?喝什麼茶對血糖最好
糖尿病人除了不適合喝濃茶外,一般的茶都是可以喝的。如果一定要說哪種茶比較好的話,養生君以爲紅茶、綠茶、白茶可能要好一些。
茶品對於血糖可能只有着輕微的穩定作用,切莫想着用茶品去代替藥物降糖。接着我們來看看茶葉的成分,茶葉中含有茶多酚、茶多糖、微量元素等物質。茶多酚可以抗肥胖、抗糖尿病及降低心血管疾病的風險。
《中國糖尿病醫學營養治療指南(2013)》中也寫道:每日攝入500mg的多酚類物質,可使2型糖尿病患者發生心腦血管疾病的風險下降5%,2型糖尿病患者可適量攝入茶多酚或綠茶提取物。
這也是很多人認爲喝茶可以降糖的原因所在,主要是因爲有些茶中含有較多的茶多酚。雖然茶多酚對糖尿病是比較好的,不過我們透過喝茶,能攝入到體內的茶多酚是少之又少的。因此,茶品對血糖有着輕微的穩定作用,但肯定無法代替藥物。
二、哪些茶比較適合糖尿病人飲用
1、紅茶
紅茶中含較多的多酚類物質,而多酚類物資是可以促進人體產生胰島素的。這對於胰島功能較好的患者,適當飲用紅茶肯定是可取的。另外,在紅茶中加些檸檬,還有預防糖尿病患者易發生骨質疏鬆的作用。
2、綠茶
綠茶有清熱利溼、消脂減肥等作用,適合燥熱偏盛的糖尿病患者,其表現爲肥胖、血脂高、口燥咽乾、煩渴多飲、小便混濁等。不過體質虛寒者慎用。而我們很多2型糖尿病患者,又比較偏胖,因此,這一類型的糖尿病友就比較合適喝綠茶。
3、白茶
白茶的製作過程簡單,加工工序最少,這在最大程度上保留了茶葉中的茶多酚和茶多糖的成分。茶多酚的功效上面已經介紹了,茶多糖有抑制人體血糖上升的功效。
三、糖尿病人飲茶需注意
1、避免沸水泡茶
糖尿病人喝茶時不能用沸水進行沖泡,水溫在50~80攝氏度之間,以免溫度過高破壞茶多糖。
2、避免濃茶
不要喝濃茶,濃茶不僅會升高血壓,還會影響血糖,造成血糖波動大。
3、避免空腹喝茶
這裏特別提一下,黑茶消食去油膩功效很好。因此在大量飲用黑茶後,會餓的特別快。出現心跳加速、飢腸轆轆的柑橘,也有人把這種感覺叫做“醉茶”。
因此,糖尿病患者千萬不要空腹喝茶,不單單是黑茶,所有茶都不要空腹飲用。
4、老茶葉
儘量挑選中低檔、粗老的一些茶葉,中低檔的粗老的茶葉含有茶多酚要比新鮮的茶葉高。
糖尿病可以喝茶嗎?答案是可以的,只不過要注意,不可以喝濃茶,以及選擇一些合適的茶來飲用,才能夠對身體有所幫助,所以即使是有糖尿病也不用過於擔心喝茶會帶來問題,只要不亂喝就可以,還有助於身體健康,最後希望大家都可以開心飲茶。
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