最補血的水果,你知道多少
補血的水果除了紅棗之外你還知道有什麼嗎?如果你還不太清楚的話,現在讓我來給你講一講,理一理。整理一些關於補氣血的水果,作爲我們日常的食療的一小部分。像桂圓、甘蔗、橙子、石榴、桑葚、草莓、櫻桃、葡萄、柚子這些都是一些比較補血的水果,當然還有我們最熟悉的紅棗,下面我們就一一來敘述。
最補血的水果
1、桂圓
桂圓含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。桂圓湯,桂圓酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
2、甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
3、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補鐵的同時多吃含維生素C的食物,有助於幫助鐵的吸收。
4、桑葚
桑葚含鐵量豐富,有助於保持健康數量的紅血球細胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,佔每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當。
5、草莓
每百克草莓含維生素C含50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作爲植物性的食物,有着突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
6、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血,同時櫻桃中富含鐵和維生素A,有駐顏美容的功效,可以是面板紅潤,消斑去皺。在補鐵的水果中,櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
7、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的。
8、柚子
柚子不但能夠補血,便祕的人吃柚子可以清腸,治便祕。得了貧血的人到了收穫柚子的季節就多吃些柚子吧,對你的貧血症狀會有所改善的。柚子有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效,可促進傷口癒合,對敗血病等有良好的輔助療效。
9、紅棗
紅棗補血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認爲紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
最補血的水果,你知道多少?看了這些有沒有清楚一些,是不是感覺一下清晰了許多,終於找到方向了。補氣血這種事情我們還需要慢慢的來,不能夠一段時間猛吃,接着有一段時間就不吃了,我們每天需要攝入適度的量,慢慢調理會慢慢好起來的。大家要加油哦,一起悄悄的變美。
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