吃土豆減肥麼,土豆食譜大公開
在生活中,無論是油脂,澱粉還是糖分,它們都是人類發胖的根源。他們本身爲我們的身體提供能量,當能量過多時,就變成導致我們漸漸發胖的元兇了。只是這個時代,早就不是唐朝的以胖爲美了,人人都追求瘦身塑形。今天,我們就來討論一下充滿澱粉的土豆減肥麼?
一、吃土豆減肥麼
土豆絕好的減肥食品。別看土豆土裏土氣不起眼,營養學家卻這樣勸告減肥者: 吃土豆你不必擔心脂肪過剩,因爲它只含有0.1%的脂肪,是所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆,可以減少脂肪的攝入,使多餘脂肪漸漸代謝掉,消除你的心腹之患。你也不必擔心吃土豆營養單純,有損健康。在人們的印象裏,黃豆含的優質蛋白是首屈一指的。其實,土豆中的蛋白質無論是營養價值還是保健功能,都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養素,如碳水化合物、VB、VC、鈣、鎂、鉀等也都應有盡有,且比米麪的營養更全面。
二、土豆減肥食譜
1、番茄土豆泥
材料:土豆、番茄
製作方法:將土豆蒸熟,按壓成泥狀,將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥),與土豆泥拌勻即可,用之代替早餐。可以一邊食用番茄土豆泥,一邊少量飲用溫水。
2、西蘭花土豆湯
材料:西蘭花、土豆、生雞蛋、味增、士粉、檸檬。
製作方法:首先將西蘭花洗淨切成小粒。然後土豆洗淨用保鮮膜裹住放入鍋中煮5分鐘去皮切粒。接着把雞蛋打散發放入味增、芝士粉攪拌均勻。將鍋中放入水,把西蘭花、土豆放進去待煮開加入雞蛋。最後將湯倒入,加一些檸檬汁調味即可。
3、土豆泥
材料:土豆適量
製作方法:把乾淨土豆放在鍋中蒸熟,之後將其搗碎成泥狀就可以了。之後在將各種食材與土豆泥搭配混合食用即可。
注意:不能加糖類食物及油脂類食物,清淡一些的食物可更能發揮出減肥的效果。
5、土豆蔬菜粥
材料:土豆、糙米、各種蔬菜
製作方法:將一個乾淨土豆切成小塊,與糙米一起下入鍋中煮成粥,在煮粥的過程中,可以加入自己喜歡的綠色蔬菜,比如生菜、紫甘藍、西蘭花、包菜等高纖維素蔬菜。注意只是小量就好,並儘量切得很碎,每天食用,每次飽腹感控制在6分飽爲宜。
6、土豆燒雞
材料:土豆、山雞、幹香菇、油、味精、蔥、蠔油、料酒、八角、姜。
製作方法:首先將山雞洗淨切塊,用耗油與料酒醃製15分鐘入味。然後把幹香菇放入水中浸泡半小時。將土豆洗淨去皮切塊。把蔥、姜洗淨切末。接着將鍋中加入油,放入蔥姜八角煸炒出香味。最好加入雞塊翻炒,再把土豆和香菇放進入燜煮10分鐘即可。
看完這篇文章,現在你已經知道了土豆減肥麼這個問題。你一定很驚訝。澱粉過多不是會肥胖嗎?其實吃土豆,會增加我們的飽腹感,而且攝入土豆的澱粉含量只要是在日常所需而不是超標攝入,就不會肥胖啦,多吃土豆還是有好處的。最後要注意的是,土豆的做法不要用到油炸,也不要多油烹飪。油脂和澱粉加在一起要小心。
-
金銀花的作用
金銀花是一種較爲珍貴的中藥材,得名源於金銀花在開花初期,花骨朵呈現白色,隨着時間的推移,花期的延長,花骨朵漸漸轉爲黃色,因此又得名爲金銀花,具有很好的藥用價值。例如金銀花被人們所熟知的清熱解毒功效,常常被用作夏季解暑降溫的好藥材,常在生活中被人們與熱水一起泡...
-
吃紅小豆的好處都有哪些呢,現在咱們就看看紅小豆的功效與作用
紅小豆,又名赤豆,它是薔薇目豆科植物,在我們的飲食中非常常見。它還有着豐富的營養成分,和綠豆、豇豆同屬豇豆屬植物。《本經》中記載,鬨笑否能夠“下水腫,排臃腫膿血”。紅小豆的植物可達90cm,複葉呈羽狀,種子成熟以後爲棗紅色,呈橢圓形。在我國各地都有栽培。它在夏季...
-
食物祛斑作用的有哪些
我們都知道平日裏愛吃的食物或者蔬菜水果的功效是多方面十分奇妙的,很多的事物吃了能夠降火,也有的食物吃了對於改善面板有很好的效果,今天介紹的話題相信是十分吸引女性朋友的,就是大家有沒有了解過存在哪些食物具有祛斑的功效呢。一、檸檬冰糖汁將檸檬攪汁,加冰糖...
-
怎樣做魷魚好吃
魷魚的口感不錯,大家可以看看怎樣做魷魚好吃呢,我們喜歡吃魷魚,但是我們一般都不會做魷魚,特別是乾貨,在做的時候還有提前用水泡發,所以如果做不好的話,對於菜品的口感和味道是有很大的影響的喲,大家可以看看。一、怎樣做魷魚好吃主料:魷魚400克,美人椒150克做法:1.去菜市...