素炒藕片怎麼炒,回味無窮津津樂道的家常藕片炒法!
藕,也可以叫蓮藕,蓮藕的營養價值含量是非常高的。小編平時也是非常喜歡吃蓮藕的,大家都知道蓮藕可以生吃也可以煮食。藕還含豐富的維他命C及礦物質,有促進新陳代謝、防止面板粗糙的效果。藕的含糖量也很高,將藕片榨汁還有清熱的作用。那麼蓮藕的好處這麼多,小編給大家推薦一道能突出蓮藕營養價值的菜,素炒藕片,那麼素炒藕片怎麼炒呢?
一、素炒藕片怎麼炒
材料:蓮藕,西蘭花,木耳,紅蘿蔔、姜,蔥,大蒜,油,鹽,雞精,料酒。
1.把蓮藕清洗去皮切片備用,木耳泡發,胡蘿蔔也清洗切段備用。
2.在鍋裏放水,水燒開後放入西蘭花焯熟,之後撈起用冷水衝一下瀝乾水分。
3.鍋燒熱放油,放入姜蒜片爆香,放入藕片、紅蘿蔔片,加入少量清水大火翻炒幾下,然後加入木耳,放鹽,白醋,料酒少量翻炒均勻。
4.將西蘭花放入翻炒均勻,放少量雞精,撒上蔥花調味出鍋即可。
二、藕的挑選
1.我們在選購時要挑比較粗短的藕節,這樣的成熟度足,口感也比較好。
2.藕節與藕節之間的間距長的蓮藕成熟度會高一點,口感也會比較鬆脆。
3.蓮藕要選擇外形飽滿一些的。
4.選擇帶有溼泥土的蓮藕會比較新鮮,而且容易儲存,這樣的蓮藕可以儲存一週左右。
5.選擇蓮藕要沒有外傷的,外皮的話呈現黃褐色的會比較好。
6.選擇通氣孔較大的蓮藕,這樣的蓮藕比較多汁。
三、藕的營養價值
1.蓮藕的熱量和土豆不相上下,但蓮藕的碳水化合物和脂肪的含量比較低。
2.蓮藕中含有維生素和微量元素。
3.蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維。
4.蓮藕中含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維還有維生素B12。
現在大家應該瞭解了藕的挑選和素炒藕片怎麼炒了。素炒藕片的味道可是一絕,藕片的味道被巧妙的發揮出來。這邊小編給大家再普及一下蓮藕的知識吧。中國比較著名的藕蘇州的藕就算一種,它在唐代就被列爲是貢品。在當代還被稱爲“雪藕”。還有湖南省漢壽縣西竺鄉的白臂藕也算一種,白臂藕顏色就像白玉,粗壯的像人的手臂,吃起來清脆水嫩。以及廣西貴縣大紅蓮藕,生吃甜膩,熟食綿密。在清朝乾隆皇帝遊歷江南的時候,就點名要吃大紅蓮藕,在當代還被列爲貢品。不同的地方會有不同種類的藕,大家喜歡的話可以多去了解!
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