紫薯配什麼吃減肥,這樣搭配好吃又輕鬆燃脂
紫薯作爲常見的減脂粗糧,非常受大家熱捧。紫薯含有豐富的花青素,高微量元素,有益於身體健康,其吃起來口感香甜,並且對人體有很多的益處。紫薯膳食纖維高,可以促進腸胃蠕動。 它澱粉含量少、蛋白質多,是一種健康粗糧,深受減肥達人喜愛。接下來小編將爲你介紹紫薯配什麼吃減肥,這樣搭配好吃又輕鬆燃脂。
一、紫薯配什麼吃減肥
紫薯作爲常見的粗糧食物,從減肥角度來看,紫薯可以很好代替米麪作爲碳水主食。紫薯中澱粉含量爲主,最好可以合理搭配富含蛋白質的食物以及蔬菜一起食用,有利於減肥。
二、這樣搭配好吃又輕鬆燃脂
1.紫薯搭配粗糧煮粥
紫薯粗糧粥:紫薯可以搭配粗糧煮粥,比如黑米,黑豆,燕麥,都是非常好的低脂粗糧食物,是非常好的低脂食物。
2.紫薯豆漿
黃豆是我們平常生活中常見的豆科食物,黃豆中不僅含有可以促進脂肪代謝的皁苷,蛋白質含量高,非常利於減肥;而且黃豆還含有可溶性纖維,即可以通便,還能降低膽固醇。紫薯豆漿,不僅美味,還低脂!
3.紫薯牛奶
牛奶作爲高蛋白的代表食物,紫薯牛奶當然也是一道相對簡單的低熱量食物。牛奶也是屬於含鈣量比較高的食物,兩種食物一起搭配,對人的身體有極大的幫助。
4.紫薯燕窩
燕窩本身是屬於低熱量食物,其主要成分是水溶性蛋白質、脂肪含量極少,燕窩中含有的膠原蛋白對於減肥反而是有一定幫助的。紫薯和燕窩搭配營養又美味,而且可以讓人們的面板變得滑嫩而有彈性。
5.紫薯銀耳湯
銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用。因此紫薯銀耳湯不僅滋陰潤燥,還有瘦身效果。
6.紫薯+南瓜
南瓜除了含有蛋白質、糖分之外,還包括鐵和鋅,對於女性來說是補血的好選擇,也是健康粗糧食物。南瓜和紫薯一起吃具有潤腸通便、利尿消腫、健美瘦身,是非常適合減肥人士吃的。
減肥人羣必備紫薯,紫薯不僅能幫助減肥,它的營養價值還高,小編以前減肥時就拿紫薯當過晚飯,簡直是一道減肥的美食呀。上面就是小編給大家整理的美味減肥食譜,紫薯配什麼吃減肥,大家都學會了嗎,快快自己動手做起來吧!
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