產婦吃什麼下奶食譜
作爲一名女性,其一生的路程和經歷是男人無法想像的,從剛開始的備孕階段,然後到懷孕期間,都要十分的注意自己的日常生活,誕下孩紙後還不能很輕鬆,此時各位涼涼們會想着產婦吃什麼下奶食譜,今天我們不如就來圍繞着這個主題來談談吧~~
產婦吃什麼下奶食譜
1.花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
2.絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材,絡味甘,性寒,如果出現乳腺炎症,發奶時有包塊,乳汁分泌不暢時,中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮,可以起到通調乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
3.茭白
不僅好吃,營養豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認爲茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
4.豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
5.豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
6.湯水
都說湯水足,有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯,如花生燉豬腳、鯽魚湯,山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦,不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品,因爲會導致回奶的。
7.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
8.萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外,其它營養均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時,最好不要將葉子棄而不食。
9.金針菜
金針菜營養成分十分豐富,每100克幹品含蛋白質14點1克,這幾乎與動物肉相近。此外,還含有大量的維生素B1、B2等。
各位涼涼們,看完今天我和大家所討論的關於產婦吃什麼下奶食譜,你們知道該如何孕育自己的奶水了吧~~畢竟這不僅僅是爲自己的產後恢復,更是爲了你們肚子裏的小主子們~~記得要多吃蔬菜和水果,像茭白,不僅好吃,營養豐富,而且有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效哦~~
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