坐月子吃啥水果
剛生完寶寶的媽媽可以說是家裏的大功臣,除了家裏的寶寶,媽媽也成爲了家裏的寶貝。而產後的恢復也就是俗稱的坐月子,對媽媽來說是至關重要的,除了吃一些補品和一些大補的食材來幫助產後恢復之外,坐月子期間吃水果對媽媽恢復元氣也是必不可少的呢, 那媽媽坐月子吃啥水果呢?
一、坐月子吃啥水果
1、蘋果
蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等,可使面板散發光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果,一定是少不了蘋果的。
2、葡萄
葡萄是夏季的應季水果,所以夏天坐月子可以吃什麼水果的選擇,肯定要首要選擇葡萄。葡萄性平,味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因爲葡萄含鐵量較高,所以可以補血。尤其是將葡萄製成葡萄乾後,鐵元素所佔比例更大,甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品,補鐵既是補血,所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。
3、香蕉
中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
4、橘子
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C最多,並含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使面板變得柔嫩,防止產後面部面板皺紋形成,可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢,並能促進嬰兒對鈣的吸收,防止小兒佝僂病的產生,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼後傷風咳嗽,有增強藥物治療的作用。
二、坐月子吃水果有哪些好處
水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外,水果不僅可增加食慾,預防便祕,還可以促進泌乳,從而幫助你養育你的寶寶。
作爲一個新晉媽媽,爲了能夠更好地照顧自己的寶寶,對於坐月子一定不能夠忽視,在這個期間的飲食尤其要格外注意。可能有些水果對於媽媽來說不知道坐月子吃啥水果,有些水果之前是很難接受的,但是我們要堅持一個原則,那就是“一切爲了寶寶!”而且在坐月子期間吃的大補的大魚大肉,可以透過吃水果來達到葷素均衡噢!
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