奧爾良雞腿便當的做法,奧爾良雞腿便當怎麼做
“夏日將近,每年減肥減脂高峯期又到來了。便當的好處除了趣味之外,就是可以很好的控制食量“吃完拉到,沒有續杯””
食材明細
- 微辣 (口味)
- 烤 (工藝)
- 半小時 (耗時)
- 簡單 (難度)
奧爾良雞腿便當的做法步驟
1、雞腿剃去骨頭,修掉邊緣處的脂肪。
2、將雞腿翻過來,肉厚的地方要用刀刮幾下,撒上醃料。
3、翻過來,皮的部分也要撒醃料。
4、烤箱200度,烘烤25到30分鐘。
5、沙拉部分其實可以隨心隨遇,牛油果切塊。
6、蘑菇切片,要焯水。
7、生菜切絲,水煮蛋切塊,形狀也隨你喜歡。
8、藜麥提前浸泡一小會兒,煮熟瀝乾水分。
9、沙拉的材料放到一起,撒海鹽,黑胡椒,橄欖油攪拌一下。
10、在把它們隨你喜歡的擺放進便當盒就好啦。水果隨意搭配一點。
小竅門
1、沙拉部分材料隨你喜歡放。
2、爲了保證一餐的完整性,碳水一定要有哦。
3、適量的部分可以感覺自己喜好添加。
-
涼拌海蟄皮的做法,涼拌海蟄皮怎麼做
“涼拌海蟄皮:酸酸,甜甜,脆脆,可口,夏天來一份,吃麪吃飯時搭配更開胃!買回來的海蟄皮要用清水多泡幾次哦,要涼拌前試一下還鹹不鹹,海蟄含有人體所需的很多微量元素,含碘、鈣量很高,低脂、低糖,鮮脆爽口,是綠色食品,具有一定的醫療價值,如化痰止咳、滋潤除燥,可治療支氣管炎、消...
-
糖醋黃瓜拌蘿蔔的做法,糖醋黃瓜拌蘿蔔怎麼做
食材明細主料黃瓜(適量)白蘿蔔(適量)輔料鹽(適量)白糖(適量)米醋(適量)一品鮮醬油(適量)蒜(適量)芝麻油(適量)酸鹹(口味)拌(工藝)三刻鐘(耗時)簡單(難度)糖醋黃瓜拌蘿蔔的做法步驟1、準備材料2、黃瓜用鹽醃10分鐘3、白蘿蔔用鹽醃30分鐘4、黃瓜醃出水來5、白蘿蔔殺出水來6、蒜切末加入米...
-
涼拌黃瓜薄粉皮的做法,涼拌黃瓜薄粉皮怎麼做
“這次拿回來的粉皮跟之前不一樣的,這次是薄粉皮,就是不用煮,只用開水一趟就軟了就可以吃了的,跟黃瓜一起拌很好吃的~”食材明細主料粉皮(兩張)黃瓜(一根)輔料蒜米(適量)鹽(適量)白砂糖(適量)味精(適量)陳醋(適量)花生油(適量)香油(適量)老乾媽辣醬(適量)酸辣(口味)拌(工藝)十分鐘(耗時)簡單(...
-
豆豉拌冬瓜的做法,豆豉拌冬瓜怎麼做
食材明細主料冬瓜(250g)輔料豆豉(1大勺)鹽(適量)鹹鮮(口味)煮(工藝)廿分鐘(耗時)簡單(難度)豆豉拌冬瓜的做法步驟1、冬瓜去皮切塊。2、放鍋內煮熟。不要煮的太爛,約10分鐘。3、撈出放白開水過涼。4、撈出瀝水,放鹽醃一會,醃出多餘水分,時間充足放冰箱冷藏。5、再一次瀝水,放豆豉拌...