脫髮吃什麼水果蔬菜好
頭髮的生長與脫落和很多因素有關,有的是遺傳,有的是壓力過大,但是最重要的還是和飲食關係密切。因爲飲食是人體獲得能量的基礎來源,營養的均衡纔是頭髮生長的根本。那麼,脫髮吃什麼水果蔬菜好呢?感興趣的朋友快來和小編一起看看吧!
一、脫髮吃什麼水果蔬菜好
1、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗
2、柑橘促進頭髮生長,防止脫髮
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
3、吃葡萄乾防止脫髮
促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
4、蘋果
蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質,對肌膚和頭髮有很好的保健作用,其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥,果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分,另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生
二、其他食物
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
2、何首烏
補肝腎,益精血,用於更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭
3、枸杞
枸杞不僅具有補腎的功效,其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。另外人們經常食用枸杞,可以改善體質虛寒、性冷淡、便祕、失眠、貧血、掉頭髮等症狀。
4、冬蟲夏草
冬蟲夏草可以補肺益腎,對多種腎臟疾病都有良好效果,尤其對於腎虛的症狀,服用冬蟲夏草可以滋養腎氣。另外,對由於腎虛引起的腰膝痠痛,久咳虛喘等症狀都具有改善作用。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。 羊肉共放鍋內,加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適於婦女產後脫髮。
如今的現代人因爲生活壓力太大,很多人不到40歲都掉了頭髮,歸根結底還是由於壓力過大造成的。脫髮既可以透過藥物治療,同時也可以透過食療來改善。如果你還不清楚脫髮吃什麼水果蔬菜好,不妨拿筆記下小編這篇文章推送的一些食物吧!
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