吃什麼食物可以防止脫髮
隨着一個人年齡階段的不斷增長,他的身體機能都會隨之而產生一定的變化,甚至是會出現衰減的狀況~~帶了一定的年齡階段,可能對於這階段層面的人來說,最怕的就是脫髮了~~吃什麼食物可以防止脫髮,想必是你們都想要知道的吧~~
吃什麼食物可以防止
1、維生素A
維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善,促進頭髮的生長起十分重要的作用,含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。
2、維生素B
維生素B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素 B類。
3、維生素E
維生素E可以促進血液循環,它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
4、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米,這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸,同時含有豐富的胱氨酸。
5、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友,也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物,會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性,這類酸性物質容易引起酸毒素過多。
而蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素,因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。
6、補碘
有些女性朋友雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀,出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關,因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。
要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮,女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
看完吃什麼食物可以防止脫髮的內容後,想必你們應該不太會害怕未來的自己也會出現脫髮的狀況了吧~~記得每天要多吃蔬菜與水果哦,多多注意自己平日裏的日常飲食,當然也不能夠忘記對於各種營養的補充,記得維生素A、維生素B、維生素E、植物蛋白等等的補充~~
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